跑步和骑自行车哪个更适合减肥？

骑车减肥还是跑步减肥？这大概是很多学员在训练的时候都会有的疑问。

在这里，我要告诉大家，骑自行车（单车或动感单车）的减肥效果会比跑步差很多。

跑步和骑自行车的能量消耗比较

研究（Study on and of and at ）发现，在相同强度下，跑步消耗的热量远高于骑车。此外，脂肪消耗和脂肪供能的比例也高很多。

简单来说，跑步比骑车消耗的热量多，比骑车消耗的脂肪多，脂肪消耗率比骑车高。这意味着，在一定程度上，跑步减肥具有360度无死角秒杀。

此外，研究发现，跑步的减肥效果可以随着体质水平的提高而提高。换句话说，你跑得越多，你的身体就越好；跑得越多，跑步的减脂效果就越好。

但是，骑自行车的减脂效果并不会随着身体机能和训练水平的提高而增加。研究发现，普通人和骑行者的最大脂肪氧化强度基本一致。