用脚趾或脚跟慢跑？
跑步是我们日常生活中常见的体育运动，也是很多人选择的减肥运动。 在日常的慢跑中，很多人都需要提前掌握一些正确的跑步姿势，以免在跑步过程中受伤。 它还可以让你跑得越来越远。 那么，慢跑是用脚趾还是脚跟？
跑步几乎人人都会，只要身体健康，四肢健全，都可以通过跑步来锻炼。 但跑姿是否正确、优美也会影响跑步效率。 接下来，我们来介绍一下慢跑是脚尖到脚尖还是脚跟到脚尖。 不太了解的朋友可以通过下面的学习。
1 用脚趾或脚跟慢跑？
慢跑时脚尖着地还是脚后跟着地取决于你跑的速度。 往往跑得快的时候，会用前脚掌着地，减少与地面的接触时间，跑得更快。 慢跑通常使用脚后跟触地。 这也是很多大众跑者的正确跑步姿势。 通过简单的训练，就可以达到前脚掌着地的效果，专业运动员在短跑时经常采用脚尖着地的跑法。
2 正确的跑步姿势是什么意思？
在慢跑和中长跑时，正确的跑步姿势能让你跑得更轻松。 随着距离越来越远，腿上的力量会越来越强。 正确的跑步姿势可以让双腿更加放松。 跑步时正确的步幅和适合自己的配速频率会影响你的跑步节奏。 如果长期一味地追求脚尖着地，不仅会极度疲劳，还会有腿变粗的后果，同样会影响女性形象。 另外，脚尖着地的冲击力比脚后跟大，对人体的伤害也会更大。 膝盖的压力也会因为脚尖着地而增加，不利于膝盖的健康。 但是当你用脚底着地时，可以减少对膝盖的冲击，跑起来更舒服。 另外，新手可以选择一款正在运行的app，一步步学习。 从三公里开始，逐渐增加量，逐渐适应跑步节奏，掌握正确的频率和配速，直至挑战马拉松，完成最终目标。