用脚尖跑步好还是用脚后跟跑步好？

对于减肥的人来说，跑步是一种消耗脂肪的有氧运动，更不会选择场地和时间。

大底跑一般担心膝盖有问题。其实跑步并不一定会伤到膝盖，反而可以帮助我们提高骨骼强度。

但错误的跑步方法（不热身）和不合适的跑步装备（滑板鞋、平底鞋、高跟鞋等跑步）都会直接导致膝盖损伤。

另外，很多人还关心什么样的跑步姿势比较不容易伤到膝盖。

先脚趾

如果你放慢跑步动作，你会发现脚尖着地时小腿肌肉紧张。

没错，脚尖着地的坏处就是小腿肌肉是主要发力点，所以如果经常跑得快，脚尖着地的话，很容易让小腿在视觉上看起来比较结实。

优势：

1：不易直接冲击膝关节

2：跑得更快更轻

缺点：

1：跑得太快，小腿会很结实

2：因为足底筋膜受力，容易损伤足底筋膜。

脚跟先

我仔细一看，发现九小姐的跑步习惯是脚后跟着地。

我这才终于明白，为什么我在学习期间跑步时，其他女同学跑得轻盈优雅，而我的跑步却像打桩一样，踩着操场上的坑……

优势：

1：小腿不易变粗

2：姿势简单，脚感好

缺点：

1：姿势略丑，不优雅

2：下肢受力比较直接，所以对膝盖的影响很大。

中足优先

这是一个有点难练的pose，就像你化妆的时候，本来约定好的男妆，轻轻一用，就会变成看不见的裸妆，用力一用，走在大街上会变得烟雾缭绕，很难把握中度。

优势：

1：不伤膝盖

2：腿不丑

缺点：

1：很难学...

适合自己的才是最好的

大家也可以看到，任何一种跑步姿势都有它的缺点，我们的脚从出厂那一刻起就各不相同，没有一种跑步姿势是万能的。

但在跑步的过程中，尽量有意识地将力量分配到脚底或脚后跟第一次着地后的脚底区域。通过这样的动力传递动作，可以更大程度的保护自己。

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