坚持跑步减肥的人，30天后再看，你会发现几个好的变化

现代人的生活条件提高了，但身体素质却可能下降了。因为他们平时大鱼大肉吃的太多了，外卖也越来越方便了。消耗的热量严重超过消耗的热量，身体自然好转，逐渐变重，逐渐变胖。所以有些人决定减肥。

说到减肥，只有热量消耗超过热量摄入才有可能成功。这个时候，除了要注意饮食，不要吃太多高热量的食物外，还需要选择一种简单、适当的运动方式来减肥，因为现代人工作压力大，生活节奏快这么快，很难抽出时间去健身房流汗减肥，所以可以选择跑步减肥。跑步是一个很好的减肥方法，只要坚持一个，一个月就能看到效果。坚持跑步30天，你就能看到这些变化变化一：燃烧脂肪，重塑体型

对于肥胖的人来说，跑步是一种非常适合的减肥方式。微胖的人可以跑得快一点，超重的人可以选择慢跑，根据自己的身体状况选择最合适的节奏。作为一项相当可靠的有氧运动，跑步可以锻炼到全身，无论是手臂还是大腿。跑步一段时间后，脂肪就会开始燃烧。一般来说，此时你会出汗。慢慢坚持，减肥。会越来越轻，皮下脂肪和内脏脂肪会越来越少，体型自然会越来越好。变化二：增强免疫力，促进新陈代谢

跑步可以锻炼全身，慢慢坚持，可以增加肺活量，提高心脏抗应激能力，加强血液循环能力，强健血管，增强血液输送能力氧气，促进新陈代谢。尤其是对于一些肥胖或者体质不好的人来说，坚持跑步可以增强身体的免疫力和抵抗病菌的能力，这就是为什么经常跑步健身的人很少感冒发烧的原因。改变三：平静情绪, 改善心情

跑步也可以说是一种非常适合发泄的方式。对于一些内心有压力又不想谈的人来说，跑步可以帮助释放内心的压力。身体一动，脑子里可能就会出现更多的空白，因为没有时间去想麻烦的事情，抑郁或者压力大都会产生毒素，对身体造成伤害。跑步出汗不仅可以宣泄情绪，还可以帮助排出这些毒素，起到维持身体健康的作用。如果有一天你觉得无聊，就去跑一跑，跑完心情就会平静。跑步减肥可以说是一种非常健康的减肥方式。它对身体有很多好处。减肥的同时也能塑造出好看的身材，但一定要注意。常识君提醒跑前热身，跑后拉伸，防止拉伤形成死肌粗腿。另外，跑步后要慢慢补水，不要让身体长时间处于缺水状态，否则很容易造成伤害。