原地跑步算不算运动？ 有什么好处？ ？
如何减肥？
1、严格遵守和养成“早上吃好，下午吃好，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！ 这里有三点必须注意：第一，早餐一定要吃。 不吃早餐的人容易发胖。 因为经过一夜的睡眠，身体已经有10多个小时没有进食，一直在消耗能量。 人体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。 不吃早餐会使人在午餐时产生强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉中吃得太多，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 第二，中午一定要吃饱。 中午吃不饱，晚上肯定饿，“晚吃少”也难； 第三，晚上一定要尽量少吃！ 并且晚餐不吃肉、甜食、油炸食品，只喝一些清淡的面汤和米汤，不要喝咸汤。 很多减肥成功的人都有一个共同的秘诀：晚上九点以后绝对不吃不喝水！ 这是她们曲线美的关键。 确实如此。 很多专家都说过，想要保持苗条身材的人，晚餐和宵夜都不能摄入太大的热量。 根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官的功能基本处于虚弱状态，也是脂肪堆积的时间。我们吃的东西需要5个小时正常晚餐才能完全消化。 这种多余的热量会随着时间的推移积累，导致皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运就会悄然降临。