跑步膝盖痛是怎么回事？ 原来是“跑步膝”惹的祸
临近秋末，天气越来越冷。 大家一定要注意保暖，尤其是一些中老年人运动后要及时添衣，以防着凉。
目前，晨练已经成为很多老年人的日常活动。 沿湖慢跑几圈，呼吸新鲜空气，也有益于身心健康。 但渐渐地，一些老人跑步后膝盖隐隐作痛。 那么跑步膝痛怎么办？ “跑步膝”很可能在起作用。
一、什么是跑步膝
“跑步膝”并非医学术语，但很多人喜欢将跑步后出现的疼痛症状称为“跑步膝”。 跑步后膝关节最常见的疼痛是肌腱软组织损伤和髌骨软骨损伤，尤其是中老年人。 关节退化明显，软骨磨损程度高于年轻人。 过度的运动会给中老年人的膝关节带来负担，中老年人患上跑步膝的概率也会大大增加。
2、关于跑步膝的几个误区
1、休息休息可以保持膝关节健康。 膝盖疼当然需要充分的休息，但并不能从根本上解决跑膝的问题。 一旦恢复跑步或增加跑步量，它就会复发。 这样很容易陷入恶性循环，只会错失及时预防和诊治的良机。
2、如果膝盖疼痛不是很严重，可以继续跑步。 如果是膝关节炎、滑膜炎等引起的膝关节疼痛，那是一个长期劳损的过程。 如果前期不严重的时候掉以轻心，长期跑步过程中软骨的磨损退化可能会不断加重，量变会导致质变。 当它最终引起关节疾病时，就不是跑步时膝盖疼那么简单了。 在日常生活中，只要走路就能引发疼痛。
3、膝盖痛是跑多了，少跑就好了。 膝关节疼痛与跑步量有一定关系，但不能完全归因于跑步量。 影响因素很多，比如骨骼健康、跑姿等等。
3. 如何解决跑步膝痛
中老年人由于年龄逐渐增加，体内葡萄糖胺不断流失，骨质密度下降，易患骨质疏松症。 这些原因可能会影响跑步，导致跑步膝痛。 因此，中老年人除了多注意膝关节保暖外，还可以选择服用氨基葡萄糖营养液来滋润关节。 这种物质可以刺激软骨细胞产生关节液，可以修复软骨，缓解关节磨损。
但是，市面上的氨基葡萄糖产品那么多，到底哪一款质量更好呢？ 笔者以 和汤臣倍健为例。 前者的氨基葡萄糖含量为每天776mg，后者的氨基葡萄糖含量为每天776mg。 可见，钙尔石软骨素的氨基葡萄糖含量明显高于汤臣倍健。 而且，软骨素除了氨基葡萄糖外，还添加了500mg硫酸软骨素+440mg钙，不仅可以保护软骨，修复骨关节损伤，还能增强骨密度，强健关节！
综上所述，你了解跑步膝痛是怎么回事吗？