天天跑步不休息？ 那就别跑了！
跑步上瘾对于很多人来说是无法理解的，但是相信我，很多跑者在习惯了跑步之后，就迷上了这项运动。 每天跑步已经成为一种日常习惯。 不管天气如何，他们都坚持跑步。 不间断的。
可能我们都说过要连续跑一年、三年等等，但是相信我，坚持跑是个好习惯，但是如果你从不休息，每天风雨无阻地跑，那就是可能不会。
之所以这样说，是因为如果我们天天跑步，从不休息，那么极有可能会过度疲劳，身体也会承受很大的压力，甚至会患上疾病。
所以即使再想跑步，也要控制好自己的热情，每周保持两天的休息时间，也是身体各个部位的休假。 毕竟只有合理的训练，适当的训练，才能让我们跑得长久。
休息和跑步是分不开的
休息和恢复是跑步的一部分，但是每个人的体质、体质、恢复能力都不一样，所以休息时间也要视情况而定。 如果你觉得身体压力太大，那么你需要休息一会儿。 要知道身体不会说谎。
避免运动伤害
如果长时间的运动，没有给身体留下足够的修复时间，那么随着时间的推移，跑量的增加，受伤也只是时间问题，尤其是对于之前运动量很大的跑者来说没有休息的比赛。 受伤，简直太多了。
保护肌腱
肌腱是连接肌肉和骨骼的结缔组织。 身体一动，就开始不停地工作。 但是，肌腱中的血管没有肌肉中的那么多，血液也不容易进入肌腱。 因此相应的肌腱修复时间会更长。 如果长期不修复，就会发生肌腱炎等损伤。
精神放松
跑步虽然是一种释放压力的方式，但每天不休息地跑步，很容易导致运动疲劳。 压力荷尔蒙的分泌导致精神萎靡、睡眠不佳，进而引发情绪问题和焦虑。
因此，适当的休息可以帮助我们的大脑平静下来，避免各种负面情绪的产生。
如何安排跑步
大多数人每周大约需要休息两天。
研究表明，每周至少休息一天可以减少过度运动带来的负面情绪，同时让您的身体有机会自我修复。
初学者可以选择边跑边休息，这是最优选的。
首先是让我们在建立跑步习惯期间，能够得到充足的恢复时间。 二是我们可以选择在休息的时候做一些无氧训练。
如果您是一位经验丰富的跑步者，那么 1 或 2 天的休息时间就足以预防受伤和恢复。 休息时间可以换一些其他运动，比如羽毛球、骑自行车、游泳等。
跑步的初衷可能是为了减肥，也可能是为了养成良好的运动习惯，但无论哪一种，从根本上来说都是为了让身体更健康，千万不要在跑步的时候忘记了初衷，变成了对数字的追求和瞬间。
每个人都应该根据自己的具体情况来安排锻炼计划，因为保持健康的生活方式才是王道。
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