当你的膝盖疼痛时你应该停止跑步吗？

当你的膝盖疼痛时你应该停止跑步吗？

如何处理与跑步相关的膝盖疼痛？ 研究人员提出以下三点建议：

1）降低跑步强度，减慢跑步速度，避免下坡，有助于减轻膝关节的负荷，有助于缓解疼痛；

2) 寻求物理治疗师或其他合格专业人士的帮助和指导，进行治疗性锻炼，例如加强膝盖和臀部肌肉的锻炼，同时还可以减轻与跑步和其他活动相关的膝盖疼痛，包括膝关节炎患者等。 ;

3）考虑在专业人士的指导下改变跑步技术和跑步方式，以脚底着地代替脚后跟着地，以减轻膝盖的负荷和跑步引起的膝盖疼痛。 然而，这可能会增加脚踝的负荷，有损伤其他关节和组织的风险，增加跑步的节奏或频率，或改变身体的位置也可以减轻膝盖的负荷，并可能有助于减轻身体的疼痛感.

参考：

【1】有哪些内容？ A和元

【2】about 和 knee joint in 和 in 是什么意思？

【3】of on in risk of, or with, knee: a of

【4】The of and With Hip and Knee: A and Meta-

【5】缺乏是主要原因

【6】-时间全因与风险

【7】全因风险越低，并且，越多？ 一个和元

【8】走路或走路比单独走路更疼吗？ 一审

【9】膝盖疼我就停？

通过 Ewa M Roos，