跑步机健身常见误区
摘要： 问题：以步行速度慢跑。 研究表明，如果在跑步机上以低于每小时4.5公里的速度慢跑，消耗卡路里的效果不如同等速度的快走。 一些健美运动员在跑步机上通常选择 4.5-8.0mph（速度）之间的速度。 这个速度并不是很快，所以很多健美运动员都是小步跑——其实这是一种懒惰的表现。 .
跑步机健身的常见误区，下面的“武术指南”一定会让你的训练有一个积极的结果。
问题：以步行的速度慢跑。
纠正：快步走，同时注意肘关节向后摆动的姿势。 研究表明，如果在跑步机上以低于每小时4.5公里的速度慢跑，消耗卡路里的效果不如同等速度的快走。
问题：跑步时步幅过小。
在慢慢提高跑步速度的同时纠正你的步幅。 一些健美运动员通常在跑步机上选择 4.5-8.0mph（速度）。 这个速度并不是很快，所以很多健美运动员都是小步跑——其实这是一种懒惰的表现。 . 小步幅降低运动速度，热量消耗相应减少。
问题：将跑步机的倾斜度保持在“0”。
更正：上坡高度增加 4%。 也许你感觉不到上坡和平地的高度差异，但你的卡路里消耗会明显增加，尤其是在快走的情况下。 每个训练者在稍微增加跑道坡度时都会有一种紧迫感，生怕自己从跑步机的皮带上滑脱出来，不自觉地提高跑步或步行的速度。
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