晨跑or夜跑，哪个才是正确的减肥方式才是关键

跑步作为一项大众化的运动，其特点是不需要场地，不需要任何训练器材，而且方便易行。而跑步作为一种全身运动，其减肥效果非常好。跑前做好热身工作，否则会对身体造成伤害。

在当今相对富裕的社会，人们对温饱的追求是很小的，今天追求的是健康的生活。所以越来越多的人开始加强身体锻炼。尤其是女性，为了健康和美丽，更加积极地选择运动。

跑步一直是人们的第一选择。跑步对场地、时间、装备没有要求。那么，跑步减肥到底是早上跑步好还是晚上跑步好呢？

晨跑的好处是显而易见的。在我们一夜未进食的情况下，晨跑运动消耗了体内堆积的脂肪，也让我们养成了早起的习惯。

晨跑的缺点是空气不好。植物在夜间吸收氧气并呼出二氧化碳。此外，运动时不进食或少食也会发生低血糖。

夜跑的好处是时间充裕，晚餐可以消耗掉，避免晚上在体内转化为脂肪。

夜跑的缺点是不安全。车辆多，视线不清晰，容易发生事故。此外，女性在夜间独自跑步时，很容易被坏人尾随。

你可以通过早晚跑步来减肥。关键不是时间，而是大家的坚持。当然，节食也是必不可少的，不然越运动越有胃口。

跑前的准备也很重要。如果跑步不当，不仅瘦不下来，还可能伤到身体。

首先，一双好的跑鞋必不可少。一双好的跑鞋可以让你跑得更稳，减少因为鞋子问题导致的歪脚和摔倒的现象。

其次，跑前活动很重要。只有打开身体，让身体暖和起来，适应即将进行的剧烈运动，才能避免在跑步过程中身体受伤。

3、运动后不宜马上喝水，也不宜直接蹲在地上，而是慢慢走，以缓解身体疲劳。