晚上9点以后运动合适吗？ #欣然课堂

晚上9点以后运动合适吗？ #欣然课堂

晚上 9 点之后的运动是死亡运动。

晚上 9 点之后的运动是死亡运动。 9点以后跑步无异于慢性自杀。 俗话说晚上锻炼有损元气，有损健康。 在过去的两年里，它已经遍布整个互联网。 这个说法有没有道理？ 首先把握两个原则：

1、运动总比不运动好。 很多人一听到“晚上9点以后运动是要命的运动”，就心满意足地继续打游戏、刷抖音，错过了减脂养成运动习惯的机会。 也有一些跑友受到工作、学习、生活的影响。 9点以后才有时间跑步、跳绳。 更要珍惜晚上的私人时间。

二是降低强度，积极对待。 谁又说了，9点以后，运动完神经会兴奋，影响入睡。 这时候可以从4个方面着手：

→ 一是降低跑步强度。 比如正常运行是5次分配。 这时候可以是7分配，也可以是8分配。

→其次，跑步后的拉伸可以缓解疲劳，降低神经系统的兴奋度。

→第三，睡前洗个热水澡，能有效助眠。

→ 第四，要有耐心。 一段时间后，身体就会适应夜跑的节奏。 现代人的生活节奏大不相同。 劝他们21点以后就不要运动，太武断甚至不愿意了。 更重要的是，酷暑已在中国大部分地区降至白天温度。 30 度。 选择晚上9点以后跑步，其实是比较聪明的选择。

好了，分享一下你的夜跑时间，看看评论区有多少夜猫子？ 跑步前不要忘记，否则很容易受伤。 记得点赞关注哦！