晚上跑步会影响睡眠吗？ #夜跑

晚上跑步会影响睡眠吗？ #夜跑

晚上跑步会影响睡眠吗？

区体育课。

晚上跑步会影响睡眠吗？ 很多朋友说，晚上跑步后，影响了睡眠，晚上睡不着觉。 其实你的说法是错误的。 你为什么这么说？ 因为夜跑可以在不增加睡眠障碍的情况下帮助缓解睡眠。

·如果你晚上跑步，睡眠受到干扰，最重要的一点是你没有选对时间。

·每天晚上8:00之前完成夜跑，其实可以让身体和情绪得到很好的放松，睡眠也会大大改善。

但是如果你把夜跑时间放在晚上9点之后，甚至10点之后，因为这个时间已经非常接近晚上睡觉和休息的时间了。 跑步后心情会变得很亢奋，影响休息和睡眠。

所以，夜跑不会影响睡眠，最重要的是时间的选择。

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