在跑步机上快走可以帮助你减肥吗？

在跑步机上快走可以帮助你减肥吗？

慢跑是人们常用的锻炼方式。 除了保健之外，慢跑瘦腿的效果也非常显着。 可能很多人会问：慢跑能让腿变细吗？ 是的，慢跑确实可以让腿变细，但前提是要掌握正确的跑步方法。 只要正确的慢跑，不用节食也能成功减肥。

决定跑步机能否减肥的三个因素

如果你想通过跑步来减肥，最好尽可能满足几个条件，效果会更理想。 这些条件尽量在晚上，最好能坚持不间断的锻炼。 如果实在不行，只能在跑步机上进行短时间的高强度训练。 以上条件是能够取得良好效果的因素。

1.使用跑步机减肥

在跑步机上跑步对减肥有很好的效果。 研究发现，中等强度的跑步机锻炼可以在 18.5 分钟内燃烧多达 200 卡路里的热量。 但这并不意味着经常在健身房的跑步机上锻炼就可以达到减肥的效果。 其实，长期做同一种健身运动，会使人的身体逐渐适应这种运动方式，消耗的热量也不会太多。 有利于减肥。 因此，经常更换健身项目和方法是很有必要的。

2.短时间的高强度运动

短期高强度运动有利于减肥。 研究发现，在同一时间段内，短期高强度运动比长期温和运动多燃烧1.5-2倍热量，之后还会继续燃烧75-125卡路里。 但过度的短期高强度运动很可能造成运动损伤。 同时要知道，45-60分钟的中低强度长期运动，可以帮助身体产生更多的线粒体，加快身体的新陈代谢。 在跑步机上锻炼时，应将两者结合起来。

3.晚上锻炼效果更好

晚上6点到8点之间，人体体温最高，身体的柔韧性和敏感性最好，肌肉力量和心肺功能也处于最佳状态。 因此，晚上锻炼的效果会更好。 而且，早上的空气质量也不是最好的。 无论您是在室内还是室外使用跑步机，最好在晚上锻炼。

跑步减肥很贵

坚持锻炼是减肥成功的首要基本条件，但是很多情况往往会阻碍人们持续锻炼，所以最好的方法就是使用跑步机，所以在选择跑步机的时候一定要注意以下几点：防震、静音、功率等。 所以在选购跑步机的时候要注意这些问题。

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在跑步机上快走能减肥吗？ 选择宏图跑步机的理由：

1.独特的弓形跑板设计，运动零伤害

宏图弓形跑步机采用弓形弹性跑板设计。 弓形跑板采用实心桦木，仿制奥运跳台的高弹跳板。 跑板，与普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有出色的弹性缓冲性能，保护运动员在运动过程中免受伤害。此外，跑带还采用高-优质EVA高弹坐垫，弹性好，不易变形，耐磨！ 宏图弓形跑步机彻底摒弃了传统无效的减震方式，专攻弓形实木跑台，四层复合减震。 两端释放张力，跑带是无损伤的最高面运动

二、完美的品质和真正的售后服务

宏图弓板跑步机的跑板采用多片优质桦木，经热压、涂胶加工成弓形实木板。 考核通过了疲劳、强度、寿命等破坏性试验。 十年。 宏图弓板跑步机整机质保2年，电机质保6年，跑板质保10年。 对于小零件，我们将通过邮件向您免费更换零件！ 普通跑步机整机保修1年，电机5年，跑板整机保修1年。

三、多功能展示

除了跑步，还可以利用跑步机的附加功能进行仰卧起坐、按摩器、扭腰等，适合全家人不同年龄段的塑身需求。 运动后进行全身按摩，可有效缓解运动疲劳和肌肉损伤。 运动塑身效果。

4、国内知名品牌保障

宏图弓板跑步机是健身器材品牌奥瑞特旗下跑步机系列产品，是中国名牌产品、中国驰名商标、国家免检产品、同行业最具价值品牌在中国。 产品销往北京、上海、隋、汉、申等众多城市街道和数万个家庭。 东方是国家体育总局全民健身项目的长期供应商和合作伙伴。 是民政部支持青少年课外活动和校园阳光体育活动的星光计划中标单位或合作单位。 我国各级政府采购 在国内健身器材消费中占有相当大的份额，占有十分重要的地位。

使用跑步机前先做减肥运动：

双腿并拢，双脚着地，膝盖微曲，臀部抬起，上半身前倾，保持腰背部挺直，上半身与小腿、大腿呈九十度，双手放在胸前膝盖，交替移动膝盖五次。

身体直立，上半身和下半身在同一平面上，背部肌肉向上伸展，背部挺直，双手十指交叉。 左腿直立，右脚掌前半部着地，手腕和脚踝同时活动五次。