什么时候晚上跑步最好？

1、如果有时间，最好在晚上锻炼，因为人体的各个器官在晚上处于最敏感的状态，晚上空气中的含氧量是白天最高的，而且这个时候空气污染也是一天当中最轻的时候，所以这个时候是锻炼身体的最佳时间，但是很多人在这个时间段没有时间，想在晚上锻炼，这晚上也可以运动，只要不是晚饭后马上运动，大家可以在晚饭后一小时、睡前一小时运动。晚饭后，胃处于紧张的工作状态。这个时候不宜运动，睡前也不宜运动，因为如果睡前运动，会引起神经高度。兴奋，不利于入睡。

2、其实晚上锻炼也因人而异。不同的人体质不同，适合锻炼的时间也会不同。您可以检查您的锻炼方法是否合适。如果你运动后感觉不舒服如果你精神饱满，胃口好，睡眠好，早起测脉搏，每分钟的心跳次数与之前一样或减慢了，那么恭喜你，这说明你的目前的运动量和运动方式都非常合适；相反，如果你运动了一段时间，经常犯困，睡眠不好，早起测脉搏，每分钟跳动次数比以前多了6次以上，说明你运动过度了，应在医生指导下进行调整。

3、还有一点要注意的是，雾天不要运动，因为雾天空气中有很多小水滴，这些小水滴会携带很多病原体。如果运动，难免会吸入大量的小水珠，致使病原体也被吸入体内，对身体造成不良影响；另外，运动时切记不要用嘴呼吸，因为鼻子可以过滤掉空气中的有害物质；并且切记不要在没有热身的情况下直接运动，那样容易造成身体损伤；此外，切记不要采取保暖措施。运动后、天热了可以脱衣服，但不能一开始就脱，容易感冒。

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