喜欢跑步的朋友，跑步前需要知道的事。

我想和你分享一些我的跑步经验。有一种说法是人人都会跑，但并不是说人人都会跑，因为跑步也有讲究呼吸频率、跑步动作等，这些不仅可以提高跑步效率，更多的时候可以帮助我们获得受伤，呼吸困难时胃痛，严重的可能是恶心呕吐。所以跑前还是要了解，跑的时候要注意！如有不适请立即停止运动！

还有，你要理性对待跑步，不要和自己攀比，跑多快跑多长，就很好！不要管别人，根据个人的身体状况来决定自己的跑步状态。记住！我们是在锻炼，不是在比赛。所以你要享受跑步，不要为了争强好胜而把跑步变成极限挑战，这样往往伤的是自己。

建议与朋友或情侣一起跑步，避免独自跑步时突然出现危险情况。朋友可以帮助你避免不必要的损失，也不会让你感到孤独。也可以互相鼓励，互相监督。也为跑步增添了不少乐趣！

对了，还有一点很重要，跑步前一定要热身！需要锻炼脚踝、膝盖和关节，以免受伤。运动前后都需要拉伸。也可以避免运动后肌肉酸痛！喜欢跑步的姐妹们注意以上几点才可以去运动哦！加油，跑步是一项坚持不懈的工程！快点！