有害还是有益？ 告诉你音乐对运动的影响
【中关村在线音频频道原创】不知从什么时候开始，运动已经悄悄地和音乐结合起来，尤其是普通人在运动的时候更喜欢听一些音乐，音乐可以帮助锻炼的观念也深深地植入了人们的脑海，音乐通过旋律和节奏直接刺激和影响人的听觉，使人产生很多情绪上的变化，但很少有人探索过是不是所有的运动都适合听音乐，或者说音乐真的对运动有益无害？
有害还是有益？ 告诉你音乐对运动的影响
在我们开始讨论锻炼时听音乐是有益还是有害之前，让我们先探讨一下音乐和运动之间的共同点。 我个人认为音乐和体育最大的共同点就是节奏感强。 化学和心理的相互作用，改善了大脑和整个神经系统的功能，使运动中的各个器官能够更正常或更长时间地发挥作用，尤其是在跑步中，听适当的音乐还可以缓解疲劳。 并有改善心理紧张的作用。
音乐除了在运动中起到很好的音乐作用外，还可以在运动前起到很好的激励和舒缓情绪的作用。 在日本，中长跑运动员利用爵士乐来调整呼吸节奏，从而取得更好的运动成绩。 我们可以把音乐看作是一种工具，可以在运动时分散注意力，使身体的不适感降到最低。
音乐可以提高运动表现
它可以为你的锻炼创造一个积极的环境，很多人以前做过测试。 例如，2009年完成的最经典的“音乐节奏对自行车运动的影响”测试证明，快节奏的音乐和快速的节奏会对运动中的人产生良好的影响。
快节奏的音乐会让你的跑步表现更好
但是，仍然有很多专家学者和著名运动员不相信音乐会对体育运动产生积极的影响。 可以说运动时听音乐一点作用都没有。 其中最具代表性的是马拉松选手。 他是在彻底否定音乐和体育的关系，职业运动员的建议真的正确吗？
其实，认为音乐在运动中没有用的，不只是运动员。 在很多国际马拉松比赛中，我们很少看到冠军运动员戴着运动耳机听音乐。 那这是什么？ 为什么？ 是不是说运动的时候听音乐真的没用？
职业马拉松选手很少听音乐
运动心理学家解释：职业运动员更注重自己的成绩，他们在跑步的过程中会更加关注自己的内心。 如果他们在运动中长时间听音乐，难免会分散他们的注意力，使他们失去一部分精力。 许多职业运动员在比赛时不喜欢听音乐的最重要原因是他们的注意力转移到了音乐上。
音乐影响职业运动员的注意力
当然，除此之外，运动类型也是决定是否需要音乐的重要因素。 我们以跑步为例。 相比之下，这个练习没有太大变化，这意味着它是一个相对简单的练习。 您只需要调整节奏并控制呼吸即可。 这时候，音乐对你绝对是有益的（对普通跑步爱好者来说）。 相比较而言，当一些比较复杂的运动或者你太追求表现的时候，音乐肯定能帮到你。 会分散你的注意力。
不是所有运动都适合听音乐
据国外一项调查显示，参与者在规定的时间内做引体向上、俯卧撑和深蹲，而且他们在安静的环境下做的次数比听音乐时做的次数还多。 这也从另一个方面表明，参与者需要更准确地判断自己的整体疲劳程度，而音乐会打破这种需要集中注意力的准确判断，从而影响你的运动表现。
其实通过上面的介绍，我们会发现，使用快节奏的音乐其实可以提高我们的运动效果，但是对于职业运动员或者需要全身心投入的运动，就会产生一定的适得其反的效果。 虽然没有严谨，但是在运动时听音乐可以分散人的注意力，增加人的整体运动成绩。 相信只要是听过音乐跑步的非专业运动员都会感受到。
以前都是带着这一套东西跑的，想想真可怕
好了，说完了运动中的音乐是有害还是有益，最后我们来看看近几年我们运动时听音设备的变化。 事实上，直到 20 世纪 90 年代中期，科学家们才开始研究音乐与运动之间的联系。 以前，人们在锻炼或工作时，只能在锻炼和劳动时通过唱歌来听音乐。 ，而在20世纪80年代，许多跑步者在运动时只需要一个随身听就可以听音乐。
耳机正在成为过去
而现在，随着随身听技术的变革和发展，各种数码产品的更新换代速度越来越快，从iPod到运动蓝牙耳机、手机都已经取代了随身听，成为了我们运动时听音乐的必备品. 数码产品，在这个时候，想象一下，我们听音乐的时候需要带着这么大的随身听，简直是惨不忍睹，而耳机和随身听也因为尺寸和设计的限制，逐渐被人们所喜欢。 严肃的运动爱好者一次性用品。
这种搭配已经成为现在运动的主流数码产品。
总结：
其实，简单的运动和听听音乐就可以让我们忘记疲劳，更好地促进我们的运动。 但是，一些需要集中注意力的运动和专业运动员不适合在比赛或运动时听音乐。 这其实跟个人习惯有关系。 听不听音乐完全取决于你的运动和习惯，而运动时听音乐的数码设备也在逐渐更新换代。 未来肯定会有产品让我们更好的运动。 这个夏天，让我们戴上耳机，一起动起来吧！