别人跑步28天减8斤，你为什么不能

夏季结束，身材焦虑会得到适当缓解，但对于身材管理有要求的人来说，秋冬季节是体重管理的最佳时机。总会有人为自己的肥胖寻找原因。有人说喝冷水会发胖，但医生说：没有易胖体质，喝水肯定不会发胖。胖子基本吃多了。

那你为什么不能减肥呢？

原因有三：①吃多了； ②少运动； ③多吃少运动。

跑圈知名跑友——五花肉

吃得太多而不运动是肥胖的根本原因。

有时能量摄入和饱腹感不一定成正比。对于热量相同的主食，建议选择体积较大的食物。所以还是那句老话：闭嘴迈开腿，才是减肥的正确方法。除了注意饮食外，秋冬季节还可以适当增加运动量。

1.跑步

最方便、最简单、最直接的减肥运动就是跑步。秋冬其实是跑步的最佳时节。无论是晨跑还是夜跑，都有非常舒适的气候。跑步就是坚持。每天坚持跑5公里以上，同时注意饮食管理，就没有减不下来的体重。但是这个季节，由于气候原因，人的胃口会比较大，所以跑完之后，不要给自己食物奖励。同时，由于秋季温差大，跑步前后人体的温度会有很大的差异，所以在户外跑步时记得穿上跑步服和一些冲锋衣，跑完拉伸后要注意保暖，以防感冒。

2.骑自行车

秋不骑，何待何时。与夏季相比，秋季骑行的乐趣只有骑手才能体会。秋风、蝉鸣、夕阳海风，一切都是那么惬意。骑自行车也是一项全能运动。几十公里的休闲骑行，而几百公里的长途骑行，会极大地消耗身体的热量。只要管住嘴巴，坚持不被沿途的美食所诱惑，骑行一个月绝对能帮你瘦下来。不过还是交个朋友吧：秋天虽然赏心悦目，但是为了安全起见，骑行时一定要记得戴好骑行头盔和骑行眼镜！

3. 滑雪

滑雪的进阶版，但滑雪受场地和装备的影响，不一定所有人都有机会体验。不过还是建议有机会滑雪的小伙伴们可以尝试一下。滑雪的减肥效果没有那么明显，但至少可以在细微的运动中让身体更健康。

如迪休闲运动太阳镜

总而言之，运动是对的，闭嘴吧，不减肥都难！只要心中有一个坚定的目标，就坚持下去，去跑步、骑车、滑雪。有一天，你想瘦多少就瘦多少。但是所有的练习都要根据自己的实际情况来做。好身材固然重要，但健康才是最重要的！