跑多了的“痛”：腿上像绑了沙袋

题词：每年三月，北方的天气开始升温，尤其是秦岭以北的西安，气温可以迅速飙升到20多度，而我们养成的这个习惯，整个冬天都在就是如何保暖，但是随着天气的变化，我们需要做出适当的调整，因为跑步最主要的不是怕冷，而是怕热。一般最冷的阶段是开始跑步前后2公里。左左右右，到了这个点之后，由于运动的作用，我们基本不觉得冷了，无非就是给关节保暖，不让它们着凉。

周末是跑步的最佳时间。无论是晨跑还是夜跑，我们的时间都会更加宽裕。因此，在周末，跑者通常会更加频繁地打卡。毕竟平日里忙碌的工作还是让更多的人不得不为了生存而拼命工作。这周西安最高气温逼近30℃，但是早晚还是有温差的，所以跑步还是选择穿弹力裤，但是跑完1公里就后悔了。本来打算跑15公里，结果跑到8公里，感觉体力都快用完了。跑到10公里后，我决定放弃，因为腿上的感觉很“痛”。

这种痛就像是腿上绑了沙袋，很沉，感觉还没有暖和好。但是作为一个老跑友，我知道热身的重要性，所以跑前的热身肯定是我做的，而且裹在腿上的弹力裤透气性差，热气散不出去，最终影响了我跑步的效果。当然，还有一种可能就是我的弹力裤质量太差了。或许换一条性价比更高的弹力裤会更好。其实跑马拉松的时候也会出现这种现象。由于跑步时间比较早，所以很多人都穿的比较多。

我们可以随时把外套脱下来系在腰间，但是裤子穿多了真的很麻烦，而且不方便脱，对我们的体力也是一种额外的消耗。所以我们给大家的建议是，温度合适的时候，即使怕冷，也可以加一件薄外套，太多了肯定是累赘。其实很多人跑步，衣服只是一个小缩影。大多数时候，他们不知道如何变通。他们喜欢机械地照搬别人的训练方法和训练模式，却忽略了人与人之间的身体差异。情况做出调整。祝大家跑步更健康。