空腹跑步和饭后跑步哪个最好？

但是很多人说空腹运动不好，饭后运动。还有人持相反意见。我们应该听谁的？空腹跑步和饭后跑步哪个最好？

首先，最不推荐大家的方式就是饭后运动。如果是散步，不会增加肠胃的压力，但剧烈运动会影响肠胃的消化。还有一些特殊人群，比如慢性病患者、糖尿病患者、高血压患者等。为了避免发生低血糖和低血压的风险，最好在运动前进食。

对于高血压的人来说，选择合适的运动时间也是很有必要的。如果你今天有跑步计划，最好的进食时间是跑步前一个半小时。对于短时间跑步的人，可以考虑空腹跑步。不建议晨跑。临床上发现，早上血压高的人更容易出现血压波动。相反，最好在下午训练。对于血压正常的慢性病患者，这里所说的短跑是指1小时以内。

对于长时间跑步的人来说，跑步前应该先吃东西。身体消耗了一夜之后，早上就需要吃早餐了。在这种情况下，您已经运行了很长时间。需要先给身体补充一些食物来源，在跑步前吃一顿营养早餐。

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