女性经常跑步的九大好处

女性经常跑步的九大好处

跑步对女性的好处

1、保持好身材

通过每周跑步 3 次，女性可以对抗体重增加的风险。 即使不刻意控制饮食，也不会长出难看的肚子。

2.更好的记忆力

经常跑步的人，心脑血管更有弹性，血液循环更顺畅。 研究资料显示，喜欢运动的人，每立方毫米血液中的红细胞比常人多1～150万个，血液循环量也比常人高一倍。 增加的红细胞和血液循环可以为脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。

3.更好的皮肤

研究表明，经常进行体育锻炼可以帮助对抗皮肤老化，使皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁。 因为运动可以促进血液循环，提高皮肤的新陈代谢。

而且运动的时候，汗水可以带走很多毛孔里的污垢。 许多毛孔粗大和粉刺问题都是由这种污垢堆积引起的。 污垢去除后，相应的皮肤问题自然会好转甚至消失。

4.降低乳腺癌和其他癌症的发病率：

对于女性来说，降低乳腺癌和其他癌症的发病率与运动量和运动强度有很大关系。 经常锻炼，包括跑步，尤其是对于每周跑步超过 4 小时的女性来说，在工作和家中久坐不动的女性发病率要低 37%。

5. 保持骨骼健康：

现代医学证实，人体骨密度在30岁以后每年会下降0.75%-1%，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效途径。

6、远离高血压、糖尿病：

经常跑步可以降低静息血压，预防和治疗糖尿病。 一般来说，身体活跃的女性患心血管疾病的可能性比不活跃的女性低 54%。

7. 来姨妈前缓解不适：

女性连续进行3个月的有氧跑步运动，可有效缓解经前期综合症。

8、延长寿命：

长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低63%。 每周跑步约32公里，平均可消耗2000多卡路里热量，平均寿命会增加3年以上。

更重要的是，跑步和锻炼可以让你更有活力、更美丽、更活跃。

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