跳绳燃脂比跑步快1.5倍？ 这样做减肥效果更佳！
运动是减肥的首选方法。 虽然很难，但确实是最健康、最好的减肥方法。 再加上饮食控制，不仅可以减肥，还可以塑造和增强体质，让人看起来更加性感，而不是单纯的骨感美。
在所有的运动形式中，跑步和跳绳是使用最多的。 这两者各有优势，但是你知道哪个更燃脂更减肥吗？ 你知道哪种运动更适合你的体质吗？
跳绳1小时可消耗约660卡路里，慢跑1小时可消耗约600卡路里。 当然，这也与人的体重有关。
虽然从热量消耗的角度来看，跑步和跳绳消耗的热量相差不大。 但是，这两种运动方式对减肥的效果却大相径庭，尤其是在脂肪燃烧方面。 跳绳明显比跑步更燃脂。
跑步会消耗更多储存在体内的肝糖原，然后是脂肪。 这个时间大概是30分钟左右，也就是说30分钟后才会真正开始燃烧脂肪。
跳绳不一样，跳绳从一开始就是在燃烧脂肪！
除了减脂减肥，跳绳还可以增强人体的心血管功能，缓解压力。 对于青春期男女，还能促进身高增长。
据研究，跳绳15分钟相当于慢跑30分钟。 如果连续跳绳60天，每天只用15分钟，至少可以减掉10斤。
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一般来说，无论是跳绳还是跑步，最重要的是坚持。 如果几天后没有看到效果，请不要放弃。
同时，如果膝盖本身不好，可以选择跑步。 当然，两者也可以结合使用。