腰椎脱垂患者可以做什么运动？ 请仔细看！

腰椎脱垂患者可以做什么运动？ 请仔细看！

腰椎间盘突出症是最常见的腰椎疾病之一。 据调查数据显示，大部分是由于不良的生活习惯和坐姿造成的。

从专业理论来看，腰椎间盘突出症状的根本原因在于，原本前凸的腰椎变得僵硬、后凸，甚至压迫神经引起身体疼痛。 有些身体活动会受到限制，但适当的运动方法也能帮助缓解疾病症状。 下面我就以最常见的跑步和骑自行车的方法为例，为大家详细介绍一下。

腰椎间盘突出症患者可以跑步吗？

由于腰椎间盘突出症患者腰椎生理曲度的变化，如果椎间盘已经受压，不建议长跑。 但是，科学适当的跑步锻炼可以有效增强腰背肌的力量，从而更好地防止腰椎的再突出和退变，跑步前需要特别注意一些事项。

防范措施：

1、跑步时应选择厚实柔软的鞋子，这样可以有效缓解双脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的冲击。

2、腰椎间盘突出症急性期不建议跑步。 这个阶段跑步的刺激和神经根的微动摩擦会加重水肿和症状。 因此，患者在急性期应多躺下休息。

3、跑步时做好腰部保暖工作，不要扭伤腰部，以免受凉或外伤引起腰椎间盘突出症再次发作。

4、跑前做好热身运动，但不建议做过多的弯腰和压腿动作。 跑步的过程应该循序渐进。 最好先走，再慢跑。 专注于缓慢和舒适，而不是速度。

5、跑步过程中若出现腰部不适症状，应立即停止运动。 必要时及时到正规医院诊治，切不可勉强自己。

腰椎间盘突出症患者可以骑自行车吗？

腰椎后凸与脊柱侧凸一样，可以减少突起物对神经根的刺激，加强后纵韧带的张力，在一定程度上抑制突起物。 当一个人骑自行车时，他只是处于弯曲的位置。 此时突起物对神经根的刺激较小。 适当的骑自行车可以缓解腰椎间盘突出症的症状。

腰椎脱垂患者还能做哪些运动？

1个

游泳

游泳也是缓解腰椎间盘突出症的一种很好的锻炼方式，尤其是蛙泳，对腰椎间盘突出症和一些腰椎手术后的康复有较好的效果。

2个

有氧运动

适当的有氧运动可以减轻腰椎的负担，增强腰椎的柔韧性和肌肉力量。 可有效治疗腰椎间盘突出症，如快走、慢跑，每天或隔日锻炼30分钟左右。

最后，小编温馨提醒，以上锻炼可以有效缓解腰痛的症状，但不能抑制病情的发展。 因此，腰椎间盘突出症患者不能单靠运动来达到治愈腰椎间盘突出症的目的。 同时，要积极接受正规的科学治疗。 有兴趣的可以关注公众号，观看更多腰椎保健知识。 欢迎骚扰！

结尾

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