跑步的影响这么大！ 你适合天天跑还是隔天跑？
越来越多的人出于各种原因开始跑步，包括减肥。
但是在坚持跑步减肥的时候，很多人中途放弃，选择了放弃。 其实，咬紧牙关，坚持下去，一切都会变得不一样。 放弃或许能获得暂时的安慰，但会让你留下遗憾和自责。
你适合隔天跑还是天天跑？
日常跑步适合人群
每天跑步锻炼的人需要一定的条件，比如身体比较健康，有一定的跑步基础。
需要特别注意的是，即使身体素质好，也要注意控制好每天跑步的时间和强度，不能盲目追求跑步量和速度。
如果单纯喜欢跑步，这个比较简单，每天给自己设定一定的距离或者时间，不急不急跑完就可以了。
如果你想提高全程马拉松和半程马拉松的成绩，打算通过每天跑步来增加跑量，就需要循序渐进。 例如，第二周的跑步量不应超过前一周总跑步量的10%。 高强度的速度训练和低强度的慢跑交替进行，让身体有时间恢复，让跑步量逐渐增加并稳定下来。
还可以尝试每周留出一天时间进行交叉训练，或者进行短暂轻松的跑步作为休息。 不要刻意追求跑步量和速度，否则反而可能会受伤。
即使是那些需要备战的运动员，在每天高强度的训练计划下，每天都会有专门的按摩等休息放松的方式，跑完后会有交叉训练，会有一天的每周休息。
因此，真正的高手懂得休息和恢复的重要性。
适用人群隔日跑步
1.因跑步而遭受身体伤害的人，例如膝盖磨损的人。 这很容易理解。 如果你受伤了，千万不要每天剧烈跑步。 你应该每隔一天跑一次，给你的身体时间恢复；
2、想减肥的肥胖者。 天天跑步，膝盖压力过大，容易受伤，所以隔天跑步，可以让膝盖有修复和放松的时间。
3、老年人（跑步经验丰富的“大神”资深跑者除外）。 对于大多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能都在下降。 天天跑步对身体不好。
因此，老年人，最好隔天跑步一次。 同时控制跑步时间、距离和速度。 毕竟，一切都是为了健康。
总之，跑者要根据自己的情况选择适合自己的跑步方式，该休息的时候不勉强，该努力的时候不懈怠，这样才能跑得更健康、跑得更快、跑得更远。 .
你呢？ 你跑几天？ 你知道正确的跑步姿势吗？
一般来说，
隔天跑，天天跑，
谁更好或谁更科学之间没有区别。
如何选择锻炼时间和间隔，
还是要看你自己的评估能力。
如果你是跑圈新手，
那么建议选择第二天跑步；
如果你是资深大师，
或者有较好的运动基础，
那你天天跑也没问题。
只要跑步姿势正确，
做好跑前拉伸、跑后放松，
你的跑步训练，
将有益于您的身心健康，
不要给自己太多的负担和干扰，
坚持之后，
自然而然地收获跑步给你带来的外观变化。