如何预防和治疗跑步引起的脚趾甲充血？

如何预防和治疗跑步引起的脚趾甲充血？

网易体育10月11日报道：

跑步者有时会注意到脚趾甲下有瘀伤甚至变黑。 这种现象医学上称为甲下充血。 虽然这不是严重的伤害，但它可能会干扰正常跑步几周。 跑步者不能掉以轻心。

脚趾甲下的瘀伤主要是血管破裂的血液。 它可能会导致抽痛、剧烈疼痛和积血。 大脚趾和二脚趾最容易出现甲下瘀伤，因为它们是最长的脚趾，承受的大部分冲击力来自地面。

除了引起疼痛和不适外，甲下瘀伤还会导致并发症，包括指甲脱落、血泡甚至感染。 甲下充血的主要原因是脚趾甲承受的高重复压力。 跑步时，每次脚接触地面时，脚趾都会与鞋子发生碰撞。 即使是合脚的跑鞋，这也是不可避免的，尤其是大脚趾和二脚趾，它们承受的重复性压力最大。 虽然每次的力量并不大，但经过上千次的碰撞，就有可能导致脚趾内的血管破裂，造成甲下充血。

一般的甲下充血不需要看医生，等它自己好了就可以了。 但是如果脚趾甲有脱落的迹象，就需要在医生的帮助下进行处理了。 不要在家里去除脚趾甲，因为有感染的风险，这会导致严重的后果。

在预防方面，跑者需要做好这些事情。 一是跑鞋合脚。 如果跑鞋挤脚，脚趾的压力就严重了。 跑鞋偏大时，跑步时脚趾与鞋子的碰撞会比较剧烈。 二是鞋带够紧。 鞋带太松或太紧都是不正确的。 关键是要让脚感觉舒服。 三是少跑下坡，因为下坡跑时脚与鞋之间的挤压更紧，容易造成堵塞。 四是勤剪脚趾甲。 如果脚趾甲过长，脚趾甲与鞋子之间的压力过大，容易受伤。