游泳和跑步同样的距离，游泳的运动量是跑步的多少倍？

如果在水中游泳100米，就会消耗100大卡的热能，相当于跑步400米、骑自行车1000米、滑冰1500米。因此，可以认为游泳运动量约为跑步的4倍。 \x0d\x0a 游泳消耗大量能量。这是因为游泳时水的阻力比陆地运动时空气的阻力大得多，而且在水中行走需要花费很大的力气，游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气大24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量远大于跑步等陆地运动，因此减肥效果更为明显。 \x0d\x0a\x0d\x0a专家认为，游泳是一项全身运动。人游泳时，上肢、颈部、肩部、腹部和下肢的肌肉都参与锻炼。这可以改善全身肌肉的血液循环。而且，当人在水中划船时，水对人体产生的摩擦力和压力，可以对人体各部位的肌肉起到良好的按摩作用。这还可以促进皮肤和肌肉的血液循环，增强细胞的新陈代谢。