800米跑技巧速度耐力训练方法

1. 800米跑技巧耐力训练

比如每周安排一次长跑（根据不同年龄段的具体跑步距离而定）。 16岁以下每次跑15公里，16岁至20岁每次跑20公里以上。耐力训练不能经常进行。如果练得太多，就会运动量过大，不利于运动员或运动员身体的恢复。

因此，必须选择最佳的训练量，才能达到最高的效率，才能达到科学训练的效果。每周最多一次训练是正常的。选择练习长跑的最佳时间是冬季，因为冬季天气寒冷，运动量大但能量消耗小，也是最容易提高成绩的时间段。

2、800米跑技巧的速度训练

在800米比赛中，除了途中匀速跑外，还需要起跑时的速度和终点前的冲刺，所以速度在800米跑的技巧中非常重要。但是800的速度怎么练呢？一般来说，使用神经刺激。首先和耐力训练一样，制定速度训练计划。速度计划与耐力训练不同。耐力训练不需要每天都练，但是速度训练可以每天练，坚持下去就会有效果。

速度训练一般为30米起步加速度、50米起步加速度、80米起步加速度、100米起步加速度、120米起步加速度。 30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米跑3次，120米跑3次。交错训练，刺激运动员的神经。

三、800米跑技巧的跑步之路

800米跑中，途中跑是最长的距离。在这个过程中，你必须结合耐力来保持自己的节奏。一般训练时，采用步进训练方法，既不是速度训练，也不是耐力训练。以 100 米的 60% 至 80% 的速度进行训练。从1200米开始，每次跑减少100米，直到300米。这种训练方法的要点是保持呼吸节奏，不被隔壁抓住。竞争对手都影响自己，更别说回头看身后的球员了。

4、800米跑技术的身体控制能力

要想达到800米跑的技巧，除了要有足够的耐力和速度外，关键是对自己身体的控制能力。良好的身体控制能力是赢得比赛的关键。比如，在跑步开始的时候，利用自己的爆发力，让自己跑到队伍的最前面，获得一个好的位置。当比赛进行到600米阶段时，充分控制身体机能，将速度与耐力结合起来，进行最后的冲刺。

5、800米跑技巧的意志力

世界上任何成功都需要坚持，每一个成功的过程都是先苦后甜。在800米跑技巧中，意志力非常重要。没有意志力，你就无法站在800米的终点线。

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