跑步减肥计划

跑步减肥计划

对于喜欢运动、经常需要减肥的人来说，如果在早上或晚上跑步，由于人群较少，遇到危险的几率非常高。 除了在平地上跑步外，跑步机还可以设置多种模式，可以达到更好的减肥效果。

跑步者减肥计划

1、制定跑步速度计划：跑步是最基本的运动类型，健身、减肥期间都离不开跑步。 因为跑步可以调动全身的肌肉，起到全身减肥的作用。 而且跑步的好处是可以调节速度，这样你就可以保持一定的速度跑步，同时你可以观察自己的跑步时间和消化的卡路里。 因此，按照特定跑步配速消耗的热量可以作为每日减肥计划。

2、制定跑步难度计划：跑步机还可以调节跑步平台的坡度。 如果想加强训练强度，可以加大坡度，相当于普通的上坡跑即可，但坡度是自己控制的。

3.可以多种方式交替进行，锻炼效果也很好。 例如，可以以较快的速度跑一段时间，然后改用较低的速度跑，适应一段时间后再跑上坡。 坡度会随着您的身体状态而变化。