什么时候跑步最好？
我想现在是晚上
夜跑是很多人选择运动减肥的时候。 不仅早晨没有闷热难受，晚上还有微风的凉意，连跑步都会成为一种享受。 但跑步时间不能少于半小时，这样才能起到减脂的效果。
与晨跑不同，夜跑可以促进青少年生长、提高免疫力，并有促进睡眠的作用。 这也是大多数人认为累了就休息好的原因之一。 因此，夜跑对人体健康和青少年的成长非常有益。
夜跑的最佳跑步时间是下午4:00到晚上8:00。 这段时间锻炼是效果最好的。 当然，运动时间不宜太长，一般在30分钟到60分钟之间。 夜跑时不要跑得太快，而是放慢速度，以达到锻炼身体的目的，而不是为了跑步。
并且，晚上跑步前一定要吃东西。 大多数人去夜跑是为了减肥、减脂，这误解了夜跑的概念。 夜跑是为了锻炼身体从而达到减肥的效果。 所以跑步前一定要吃东西，否则时间长了就会损伤肠胃。 如果晚饭后去跑步，一定要休息60分钟左右，晚餐不要吃太多，70%左右就够了。
多锻炼身体可以调整心态。 你要适应它，不要拒绝它，因为它的优点大于缺点。 但也要注意时间和频率。 每周可以锻炼4-5次，让膝盖休息一天，以减轻负荷。
总而言之，我们应该多运动，以锻炼身体为目的进行运动，收获会很大，绝对不会辜负自己。