每天跑步，小腿变粗了，不错啊！ 赶紧跟我一起解决吧！
跑步是一项很好的运动，它不需要任何门槛，我们想跑就跑，非常方便简单，这个特点也让它成为我们最喜欢的运动之一！
其实很多人去跑步不仅仅是因为想要自己的身体变得更健康，更是因为想要通过跑步让自己的身体变得更加美丽，而且当自己的身体越来越好的时候！
精致的小蛮腰、修长的双腿、马甲线、傲人的臀部，其实想要获得这些并不难，只要我们每天坚持跑步！
但有些人跑了一段时间后发现这个问题。 他们发现自己的小腿越来越粗，小腿肌肉也越来越大、越来越硬！ 这让他们害怕！
要知道肌肉腿很难看，而且还影响我们的身材比例！ 那么出现这个问题的原因以及解决方法是什么呢？
为什么小牛越来越硬了？
事实上，跑步是一种高强度的运动。 既然是运动，那么对于我们的腿部肌肉就会有很好的锻炼效果。 随着跑步时间的增加，我们的腿部肌肉会变得更大更强！
这是一种很正常的现象，但是对于爱美的男女来说，没有人愿意练出肌肉腿。 其实我们也是有办法避免的！
那么我们该如何防止小腿变粗呢？
1.跑步前充分热身
有些人跑步后发现自己的小腿很僵硬，肌肉很紧，这很容易导致我们的肌肉变粗变大。 其实造成这种现象很大一部分原因是我们跑步前没有充分热身！
因此，我们在跑步前一定要充分拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉变得柔软、松弛，缓解肌肉紧张，减少乳酸堆积，防止小腿肌肉酸痛，防止小腿肌肉增大！
2.跑步后冷静下来
我们跑完之后，很多人就直接回家了。 其实这是一个非常不好的跑步习惯！ 我们跑完之后，一定要充分冷静下来，我们可以绕着操场走几圈！
在走路的过程中，要充分放松大腿和小腿的肌肉，不断地晃动大腿和小腿，这样对于大腿和小腿的增粗会有很好的预防作用！
3.跑后适当的伸展运动
其实，跑步后正确的拉伸肌肉也非常重要，因为正确的拉伸可以拉长肌纤维，消除体内多余的乳酸，同时放松我们的小腿肌肉，防止我们的小腿肌肉变硬、生长！
同时要充分按摩小腿和大腿。 我们可以按摩每条腿三到五分钟，这样可以放松肌肉，对于防止小腿变粗有很好的效果！