2018年中考体育女子800米跑技巧

800米中长跑在中考体育考试中，有大量的跑步和训练技巧。今天网上小编就给大家详细介绍一下，仅供参考。

1 女子800米跑训练

800米跑属于中长跑项目，一般是中考体育女生的必修跑步考试。但是800米跑开始时的爆发力也很重要，所以女生可以在平时训练的时候练习爆发力。中考800米训练时，要多注意腿部的力量训练。跑步时，可以将沙袋绑在腿上进行跑步。

虽然800米跑一开始就需要爆发力，但说到底，800米跑也是中距离跑。虽然跑步的距离不是很长，但是最后的200米跑是最考验女生耐力的，所以在平时的训练中，一定要跑1500米就够了。女生可以提高耐力，这对中考800米长跑非常有利。

1 中考体育女生800米跑技巧

开始800米跑时，一定要尽力抢占好的跑道。这就是为什么前面提到的女孩子要练习爆发力，但是当你抢到T台的时候，就尽力而为吧。不要尽力而为，否则以后你会失去跑步的能量。向上。你可以根据自己的能力来跑。如果有些人跑得很快，那就跟着他们，但不要拼命追。平行跑800米时可以选择一个好的位置。这时，女生跑800米时要放轻松，落地要轻。

800米跑中期阶段如何跑

当跑800米到第二圈时，大部分女生都体力透支了。这时候你的胸部、喉咙、呼吸都会很不舒服。这是正常现象。女生在800米跑阶段一定要坚持，速度不能下降，更不能停下来走。这时，女生要调整脚步，尽量让步子迈得大一些，同时手臂也不要晃动过大。

800米最后冲刺

在800米的最后冲刺阶段，姑娘们必须调整呼吸。这个时候基本上就是两步，一呼气，两步，一吸气。吸气时，尽量深呼吸，不要张开嘴。冲刺阶段，女生的体力已经达到极限，利用弯道来超越前面的人。