女生来“大姨妈”，可以锻炼身体吗？不妨了解一下

我妹妹很喜欢运动，而且绝对是风雨无阻的那种。在她看来，体育运动只有开始和未开始的区别。一旦开始，就无法停止。

当然，多年的运动习惯也让姐姐拥有了健康的身体和优美的身材。和她站在一起，你会感受到浓浓的健康和运动气息。

但最近听别人说，女性在经期不宜运动，否则会对身体造成很大的伤害。想到姐姐非常喜欢运动，我就特别关注这件事，想知道答案。

经期可以运动吗？

对于这个问题，答案是肯定的！

看看那些职业运动员，哪怕是在月经期间，风雨无阻地训练、坚持。可见经期锻炼也是可以的。

问题的关键在于经期选择的运动方式是否合适！运动员们，他们有专业的健康医生，会根据自己的身体变化给出最合理、最正确的运动建议。

作为普通人，我们只能从运动强度、时间和项目入手。无论如何，女性在经期期间身体仍然比平时虚弱。

只要经期没有特别严重的痛经，就可以适量运动，比如简单的散步、柔软的瑜伽……这些运动都有益于女性的经期健康。

至于跑步、跳跃、跳绳等运动，仍然不建议在月经期间完成。因为过于激烈的运动，经血量会突然增多，甚至会出现很多不舒服的症状。

经期锻炼必须遵循的原则

原则一：时间不宜过长

如果正常的话，可以运动一个小时或更长时间。很多女性都享受运动时出汗的过程。但在月经期间，身体比较虚弱。如果你长时间运动，你肯定会不知所措。

所以，经期锻炼的目的不是为了享受过程，而是为了缓解压力、释放压力。从时间上来说，最多不超过半个小时，练习一会儿就可以了。

原则二：避免对腰腹部施加压力

经期运动时，最怕的就是对腰腹部施加压力，比如俯卧撑、仰卧起坐等运动。这些物品不仅容易损伤腰腹部，还容易改变月经量。

哪怕是简单的拍腰腹部的动作，也尽量不要出现。月经期间需要注意保暖。如果确实腰腹部不舒服，可以通过保暖来缓解。

原则三：禁止水下运动

对于游泳爱好者来说，每天坚持游泳是他们人生的必修课。月经期间游泳对于女性来说并不是很友好。身体的免疫力和抵抗力显然不好，这就给了细菌可乘之机。

另外，谁也不能保证游泳池的水特别干净卫生。这样很容易出现妇科问题，甚至可能会引起月经失调，实在是得不偿失。

必须承认，锻炼身体是一个好习惯，尤其是坚持锻炼的女性在生活中一定要特别自律。然而，月经期应该区别对待。毕竟，运动的初衷是为了健康。

如果运动影响健康，就违背了运动的初衷。对于女性来说，一定是得大于失的。因此，经期适量运动是有好处的，凡事保持良好的平衡。