是什么原因让你爱上夏季“夜跑”？

全国各地进入高温，白天似乎烈日让人们无法外出活动，当太阳落山逐渐进入夜晚时，越来越多的人外出锻炼身体，尤其是人们选择夜跑的人随处可见，小方也问过很多热爱跑步的人，大多数人都会选择夜跑，也许夏天的夜晚能给大家带来一点凉意，你喜欢吗？夜跑”？爱上它的理由是什么？

爱上“夜跑”的4个理由

1、白天工作比较忙，只能晚上抽出时间出去运动，而晚上跑步更有利于减脂。一边吹着夏日晚风大汗淋漓，一边欣赏沿途的夜景，是一件非常美丽的事情。

2、晚上可以完美避开阳光，也不用担心皮肤变黑，也不用准备那么多防晒防暑装备。跑步起来更轻松、更舒适。

3、夜跑可以帮助提高睡眠质量，缓解一天的压力，让身心得到充分的放松。第二天早起时，可以增强精力和精神，有效提高工作和生活的效率。

4、夜跑的人很多，可以约大家一起跑步，尽情挥洒汗水，互相鼓励，增加跑步的信心。原来一群人一起夜跑也是很幸福的。

关注“夜跑”安全

夜跑虽然很好，但是安全问题一定要认真对待，尤其是晚上独自跑步的时候，所以下面小芳也整理了一些夜跑的注意事项：

1、选择合适且熟悉的跑步场地

晚上的光线会弱很多，能见度会大大降低。选择跑步路线时，尽量选择自己熟悉的场地，否则很危险，一不小心就会摔倒。外出时还应穿戴颜色鲜艳或反光条。衣服。

2. 避开高峰时段

在一些大城市，跑步者很难找到合适的跑步地点，所以只能沿着马路跑步，但路上的汽车非常多，所以在选择跑步时间时，一定要避开高峰期车流量大的时候，跑步的方向最好和车流量的方向相反，这样视线会更清晰。

3.最好不要戴耳机

虽然佩戴耳机可以增加跑步的节奏感和动感，但夜间跑步时为了安全最好不要佩戴。你自己的视力都已经下降了，更何况你的听力还能受到干扰。只有保证自身安全的前提下，你才能更加放心地奔跑。

4.吃完饭就去跑步

有些跑步者喜欢饭后运动，但切记饭后不要立即跑步。最科学的是晚饭后一个小时跑步，否则很容易增加胃的负担，引起胃痉挛。会影响健康。

5、降低配速，不要跑得太兴奋

夜跑非常适合慢跑。过度兴奋会使身体恢复时间较长，导致睡眠质量下降，而夜间跑步太快则容易发生危险。毕竟路上行走的老人和小孩都不少。

6.注意拉伸和补水

夏天跑步后不觉得热，省去拉伸时间，直接回家洗澡。一定要等到心率下降后再进行充分伸展。另外，要补充水分。不要等到口渴了才喝水。晚上如果不及时补充水分，就容易出现脱水、中风的情况。

或许每个跑者都有自己喜欢夜跑的理由，但无论怎样，每一个在黑暗中奔跑的人都值得尊重。希望大家在这个炎热的夏天都能快乐健康地跑步。

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