夏季跑步注意事项
夏天练三小时，冬天练三九个月。 现在正是锻炼身体的最佳时机。 度过炎热的夏季天气，你可以坚持每天或隔天跑步。 增加肺活量和摄氧量是提高跑步速度的最佳选择。 如果你现在能跑6个速度，秋天就可以跑5.30个速度，如果你现在能跑4.30个速度，秋天就可以跑4个每公里的速度。 不过，夏季跑步时要注意身体不能缺水，一定要及时补充饮料或水，因为身体缺水，体内血液粘度高，心率就会加快。越高，心里的担子就越重。 跑步会很费力，所以夏天跑步的时候应该在家补充水分。 人体通过夜间睡眠消耗大量水分，血液粘度高。 首先，在家吃一些零食或面包。 每个人都按照自己的每公里配速跑步。
慢跑是夏季最好的跑步方式。 跑步后，跑几次间歇，以500米或1公里的速度冲刺，以改善心肺功能和摄氧量。
如果你在夏天跑步，如果你打算跑十公里到五公里，就停下来喝点水给身体补充水分，这样以后跑步的时候心率就不会很高。 心率过高的原因多种多样。 身体疲劳的话，心率就会高，晚上的睡眠质量就会高。 白天，心率会很高。 如果天气太热，心率就会加快。 患有低血糖的人会出现心率较高的情况。 夏天最好在早上或晚上跑步，也可以在没有阳光的树林里跑步。
夏天跑步最好穿背心和短裤，这样热量释放快，心率也低。 而且跑起来会更容易。 这是我积累的经验