一天中的什么时间是跑步减肥的最佳时间？ 跑步的最佳时间是晚上五点左右。
大家都知道跑步是减肥最有效的运动，但是很多人坚持跑步却效果并没有想象中的那么好，那么一天中跑步减肥的最佳时间是什么时候呢？ 经过调查，下午五点钟跑步效果最好。 我们一起来看看吧。
下午5点左右最好
近年来，科学家们一直在探索生物钟与运动之间的关系，以求找到每天最能消耗脂肪的时间。 研究发现，体温的变化对运动的质量和效果影响最大。 也就是说，当你运动时，你的体温越高，你的运动效果就越好。 根据人体生物钟调节原理，人体的适应性和体力调动最好的时间是下午和傍晚时分（约4：00至6：00），此时大多数人心情平静稳定，体力充沛，技术活动灵活。 ，协调性、准确性和适应性都处于最佳状态，所以在这个时间段跑步也是一个相当不错的选择。 通常起床前1-3小时内体温最低，下午会升至最高。 因此，可以肯定地说，下午是锻炼的最佳时间。 在此期间，您的肌肉温暖，精力充沛，心率稳定，血压较低。
每天跑步的最佳时间不仅是晚上，还有早上。
早上9点到10点，空气清新，氧气充足。 体内肾上腺皮质激素的水平达到峰值，调动身体各器官有效发挥功能，身体状态比较好。 你会感到注意力集中、精力充沛、充满激情。 最重要的是，这个时间段是在两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。 因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制了消化液的分泌，减慢了胃肠道的蠕动，影响了食物的消化吸收，而久而久之就会导致胃部问题。
以上是一天中最适合跑步的时间。 您可以选择下午 5:00 或上午 9:00 至上午 10:00。 希望大家都能正确跑步减肥。 需要很长时间，必须坚持才能看到效果。