夏季跑步的最佳时间

夏季跑步的最佳时间

没有什么说法是夏季跑步的最佳时间。 夏季想要跑步的人可以选择早上或晚上跑步。 具体跑的时间根据个人时间而定。

夏季跑步时，可以在早上跑步，比如7:00或8:00，因为早上的空气比较新鲜，含氧量比较高。 跑步可以增加肺活量，有利于肺部吸入更多的氧气，而且经过一夜的睡眠，早上起来会更有活力，更适合跑步。

夏季也可以晚上跑步，如20：00、21：00等，晚上晚饭后0.5-1小时。 适当的跑步可以加快肠胃蠕动，有促进消化的作用，而晚上跑步可以加快自身的血液循环，有利于睡眠。 跑步有很多好处。 跑步的过程中，可以燃烧体内多余的热量，从而达到减肥的效果。

跑步时要注意不要空腹跑步。 如果空腹跑步，体内的糖原会很快被消耗，糖原的供给不足，很容易导致低血糖，对健康不利。 另外，任何运动都要适量，不宜一次性运动量太大。