为什么跑步后瘦不下来？因为你跑错了，想减肥就应该这样跑

肥胖是大家的热门话题，而由肥胖引起的疾病有很多，比如高血糖、高血压、冠心病等，所以减肥也是大家最关心的问题，因为减肥不仅可以保持良好的身材图，还能远离这些疾病。

而很多人都会选择跑步作为减肥的手段。不过，跑步也可以分为快跑和慢跑。两者哪个效果最好呢？下面我们就来讨论一下这个话题。

在无氧运动的范围内，包括快跑。快跑不仅可以让大家在爆发中得到锻炼，还能提高身体素质。当人快速奔跑时，其运动所消耗的能量主要由APT的分解来支撑。

而如果你想减掉每天身上的脂肪，就必须在有氧条件下进行。如上所述，快跑是一种无氧运动。因此，不宜通过快跑来消耗体内脂肪。相反，通过无氧呼吸，身体会产生更多的乳酸。只是有一点酸痛。

慢跑是一种有氧运动。如果长期坚持的话，会有很好的减肥效果。在众多的有氧运动中，慢跑是最简单的。在慢跑的过程中，可以很好的活动全身的肌肉，使自身的脂肪得到充分的燃烧，这样减肥的效果才能体现出来。

但有氧运动必须坚持30分钟以上，这样才能燃烧脂肪。慢跑也是同样的道理。一旦慢跑超过30分钟，就可以消耗体内的糖原，同时减掉脂肪。

另外，慢跑本身并不剧烈，不会造成人体过度缺氧。与快跑相比，慢跑不仅不会产生大量乳酸导致身体酸痛，而且还能消耗脂肪。非常好的减肥选择。

现在很多人都有一个误区，认为运动越剧烈，减肥就越快。这是错误的观点。当人处于剧烈运动状态时，身体会分泌多种激素，如：肾上腺激素、皮质醇等，当这些激素的量增多时，可能会损害人体的免疫系统，降低人体的抵抗力，损害身体健康。

对此，如果想要减肥，应该以有氧运动为主，比如慢跑，并达到一定的时间。对于慢跑来说，虽然不需要选择固定的地点，但需要长期坚持。如果只是偶尔发生的话，次数也只有两三次。

总之，想要拥有好身材，坚定的信念至关重要，否则，可能会适得其反。