什么是足跟痛？ 该怎么办？
邱医生，我的脚后跟最近很痛。 我不知道原因。 你能告诉我一下吗？ 一位老年朋友问我
很多人，无论是中老年人，都在承受着这种痛苦。 足跟痛在中老年人中发病率较高，尤其是肥胖人群。 足跟痛最常见的原因是足底筋膜炎。
什么是脚跟痛
足跟痛是指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走困难。 也称为足跟痛。 是足跟部的骨骼、关节、滑囊、筋膜等发生病变而引起的疾病。 常见的是足底筋膜炎，又称足底筋膜炎，多发生于长时间站立或行走的人，是由于长期、慢性的轻伤所致。 侧位X光片显示跟骨骨刺。 但骨刺不一定有脚跟痛，足底筋膜炎也不一定有骨刺。
足底筋膜炎的原因
足底筋膜插入端附近长期退化的情况。 足底筋膜是用来吸收足部压力和张力的组织。 反应就是炎症，足底筋膜表现为炎症和足跟痛。 在大多数情况下，足底筋膜炎的发生没有明确的原因，但以下情况可能会促进其发展：腓肠肌紧张、足背屈困难、肥胖、高足弓、重复的高强度运动（例如跑步）、尝试新的不熟练的运动运动，或者增加运动强度。
脚跟痛怎么办？
首先，临床上明确足跟痛的原因：跟腱周围炎； 跟骨骨刺； 跟骨骨膜炎; 跟骨下脂肪垫损伤； 跟骨骨折； 皮下跟骨滑囊炎、跗骨窦软组织劳损； 跟骨结核、肿瘤等。
一般治疗如下
休息：出现足底筋膜炎症状时，首先要做的就是让双脚休息，不要提重物，步行一会儿，停止爬山、慢跑等运动。
换鞋：磨损严重、太紧、不支撑足弓的鞋子需要及时更换。 鞋跟高度应保持在3cm左右，不宜太细或太硬，以免失去减震功能。 或者矫正鞋垫可以缓解足底筋膜张力，减少刺激，缓解疼痛。
练习：踩在网球或高尔夫球上，来回按摩，折断脚趾，面壁站立，将患腿尽量向后伸展，双臂向前抬起，将墙壁支撑至肩部水平。 抓住毛巾，将毛巾平放在地上，将患脚平放在毛巾上，脚跟放在地上，用脚趾连续抓住毛巾，然后松开。
应用止痛药、物理治疗、局部封闭、冲击波等治疗方法缓解症状，必要时手术治疗。
如何预防足跟痛
1、平时注意锻炼身体，运动时选择一双合适的鞋子，尽量多做非负重的运动，比如骑自行车、游泳等。
2.不经常运动的人，偶尔长时间行走或站立后，容易出现脚后跟疼痛。 因此，除了平时注意外，还要防止过度负重和劳累，包括控制体重、避免重体力活动。
3、鞋子要宽松，鞋底要有弹性、柔软。
第四，中老年人要注意补钙，预防骨质疏松。
5、坚持足部锻炼，增强足部肌肉韧带的力量和弹性。
第六，坚持每晚用温水泡脚30分钟，或者给脚部做简单的按摩，促进局部血液循环。
7、冷敷：剧烈运动或劳动后，应对双脚进行冷敷，可以减少炎症因子的分泌，缓解疼痛。接下来的两天可以采用热敷，也可以减轻炎症和疼痛。缓解疼痛。
足跟痛发生于各个年龄段的成年人，以40-60岁年龄段居多。 该病多发生于跑步次数较多的专项运动员和长跑运动员，其患病率明显高于一般人群。