500次跳绳相当于跑步多远？
500次跳绳相当于跑步约2000-2500米。 跳绳是一种由一人或多人在成圈的绳子上做各种跳跃动作的体育运动，对各脏器具有保健作用。 从运动量上来说，连续跳绳10分钟与慢跑30分钟或健身舞20分钟相差无几。 适合低温季节的健身锻炼。 跳绳500次相当于你能跑多远。 跳绳者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。 选择软、硬、粗细适中的绳子。 通常建议初学者使用硬绳，熟练后可以改为软绳。 最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥泞的地面。 跳绳时，肌肉和关节一定要放松，脚趾和脚跟要协调，防止扭伤。