正确的跑步姿势其实并不难掌握！了解身体各个部位的运作方式

每次跑步的时候，我都喜欢仔细观察大家的跑步姿势。我发现每个人的跑步姿势都不一样。有的人跑步姿势特别灵巧、灵活，像小鹿一样轻盈自如。。

但也有一些人，跑步姿势特别难看，整个人特别笨重，双脚重重地撞在地上，地面在晃动，巨大的身躯左右摇晃，就像喝醉了酒一样，无法控制自己的身体。身体根本！

事实上，不同的跑步姿势会带来不同的后果。跑步姿势正确的朋友不仅跑起来轻松省力，而且受伤的概率也特别小。跑步姿势不正确的朋友受伤的概率要高很多！

说实话，在现实世界中，不正确的跑步姿势造成的伤害确实是千奇百怪，而且受伤的人数还在逐年增加。这让很多人非常苦恼，很多朋友都不知道正确的跑步姿势是什么样的！

其实，正确的跑步姿势真的不难掌握！我们只需要把身体各个部位的动作搞清楚，然后组合起来就可以了！

1. 视线高度

有些人跑步时喜欢低头或抬起头。其实这样做是非常错误的，因为低头和抬头会让我们在跑步时感到颈部疼痛，颈椎会受到压力。这样很容易导致颈椎损伤！

所以，我们在跑步的时候一定要保持眼睛水平，这样才能尽可能的减轻颈椎的压力，维护我们颈椎的健康！而视线水平有助于帮助我们放松眼睛，提高视力，减缓视力下降！

2. 放下肩膀

跑步时，我们的肩膀一定不能紧张、僵硬。如果肩膀太僵硬，摆动手臂时会很不舒服，而且很容易导致身体不协调，姿势难看。所以当我们跑步时，保持肩膀下沉并保持放松！

3. 手臂动作

我们的手臂确实对我们的跑步姿势有很大的影响。如果跑步时手臂摆动不正确，不仅会导致能量过度浪费，还容易导致姿势不协调，很容易造成身体伤害！

因此，跑步时，一定要保持手臂的良好运动。不要随意摆动它们。手臂的上臂和下臂最好保持在80°到90°。握紧双手，但不要握得太紧。，一定要放松！

4、腰腹部的状态

腰部和腹部一般都是我们的核心肌肉。当我们跑步时，他们的状态起着非常重要的作用。很多人在跑步时不喜欢收紧腰部和腹部。向上！

所以我们一定要改善我们腰腹部的状态，一定要收紧腰腹部，这样肌肉才能帮助我们稳定身体，帮助我们保持稳定的力量输出，帮助我们减少受伤的风险！

5.你的下半身

我们的下肢一般由大腿、小腿、脚底组成。这三个部分对于我们跑步时的跑步健康非常重要。跑步时一定要保证这三个部位保持正常的姿势！

首先臀部用力抬起大腿，然后小腿跟随大腿向前迈出一步。那么你的脚踝不应该太僵硬。脚中部接触地面，然后迅速转移到前脚掌。这是一个减震的过程，一定要Do！