早上空腹跑步对身体有害吗？ 早上空腹跑步要注意什么？
晨跑前喝水
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早上喝水很好，但晨跑前则不然。
每天早上起床时喝一杯白开水对健康有好处，但如果你想跑步，应该在喝水后跑20分钟。 长时间空腹跑步，可能会导致“反呼吸”、胃病等疾病。
如果有晨跑的习惯，应提前20～30分钟喝水，但不宜喝太多水。 早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况，调节体液浓度，达到平衡状态； 也有利于整夜积累的代谢物及时排出体外。 跑步后（休息15分钟）应适当补充水分。 最好是摄入适量的盐水，这样更有利于健康。
饭后跑步或跑完后立即进食，会导致胃酸分泌减少，从而影响食物的消化。 时间长了，就会引起胃病。 一般来说，饭后一小时运动比较好。 睡前跑步不好，睡前运动会让大脑皮层处于高度兴奋状态，引起多梦或入睡困难等不良反应。
但不宜早上空腹进行大运动量运动。 如果长距离健身跑时间比较长，可以喝一小杯糖水或者少吃零食。