为什么有的人跑步时出汗多，而有的人不出汗？
@健大人@微博运动@微博健康这是很多人都好奇的事情。 我和朋友跑步的时候，他们经常问我为什么每次跑步的时候都感觉想洗衣服，却感觉像吹头发，一点也不出汗！ 出汗是身体调节体温的一种方式。 出汗只有一个目的——散热。 当人体处于安静状态时，当环境温度达到30摄氏度左右时，就会开始出汗。 如果空气湿度较高，25摄氏度的温度就会引起出汗。 如果不出汗就危险了。 如果不出汗，就会损伤脑细胞，物理降温是必要的。 对于跑步这样的运动来说，最理想的状态是全身出汗，因为散热面积大，散热快。 如果身体的汗腺不发达，头面部就会产生较多的汗液。 当然，这也与气候有关。 夏天和冬天跑步，温度不同，出汗的效果自然不同！ 只头上出汗，身上不出汗怎么办？ 1、有氧运动如果经常运动，全身就会出汗，而高强度的有氧运动也能快速激活汗腺，让你大汗淋漓。 2、洗澡/桑拿还有另一种让身体正常出汗的方法：泡澡或蒸桑拿。 如果洗澡的话水温不宜太热，38度左右就可以了。 如果洗桑拿，要根据自己的适应能力逐渐升温。 3、运动前注意热身。 有效的热身对于接下来的锻炼大有裨益。 体温随着热身而慢慢升高，这使得体内的水分做好了散热的准备。 4、运动后不要立即进入空调房。 运动后，毛孔扩张，血液循环加快。 如果制冷幅度太大，毛孔会迅速收缩，出汗受到阻碍。 出汗量主要由运动强度和运动量决定。 对于出汗多的人来说，多注意补水是可以的。
@健大人@微博运动@微博健康这是很多人都好奇的事情。 我和朋友跑步的时候，他们经常问我为什么每次跑步的时候都感觉想洗衣服，却感觉像吹头发，一点也不出汗！ 出汗是身体调节体温的一种方式。 出汗只有一个目的——散热。 当人体处于安静状态时，当环境温度达到30摄氏度左右时，就会开始出汗。 如果空气湿度较高，25摄氏度的温度就会引起出汗。 如果不出汗就危险了。 如果不出汗，就会损伤脑细胞，物理降温是必要的。 对于跑步这样的运动来说，最理想的状态是全身出汗，因为散热面积大，散热快。 如果身体的汗腺不发达，头面部就会产生较多的汗液。 当然，这也与气候有关。 夏天和冬天跑步，温度不同，出汗的效果自然不同！ 只头上出汗，身上不出汗怎么办？ 1、有氧运动如果经常运动，全身就会出汗，而高强度的有氧运动也能快速激活汗腺，让你大汗淋漓。 2、洗澡/桑拿还有另一种让身体正常出汗的方法：泡澡或蒸桑拿。 如果洗澡的话水温不宜太热，38度左右就可以了。 如果洗桑拿，要根据自己的适应能力逐渐升温。 3、运动前注意热身。 有效的热身对于接下来的锻炼大有裨益。 体温随着热身而慢慢升高，这使得体内的水分做好了散热的准备。 4、运动后不要立即进入空调房。 运动后，毛孔扩张，血液循环加快。 如果制冷幅度太大，毛孔会迅速收缩，出汗受到阻碍。 出汗量主要由运动强度和运动量决定。 对于出汗多的人来说，多注意补水是可以的。
@健大人@微博运动@微博健康这是很多人都好奇的事情。 我和朋友跑步的时候，他们经常问我为什么每次跑步的时候都感觉想洗衣服，却感觉像吹头发，一点也不出汗！ 出汗是身体调节体温的一种方式。 出汗只有一个目的——散热。 当人体处于安静状态时，当环境温度达到30摄氏度左右时，就会开始出汗。 如果空气湿度较高，25摄氏度的温度就会引起出汗。 如果不出汗就危险了。 如果不出汗，就会损伤脑细胞，物理降温是必要的。 对于跑步这样的运动来说，最理想的状态是全身出汗，因为散热面积大，散热快。 如果身体的汗腺不发达，头面部就会产生较多的汗液。 当然，这也与气候有关。 夏天和冬天跑步，温度不同，出汗的效果自然不同！ 只头上出汗，身上不出汗怎么办？ 1、有氧运动如果经常运动，全身就会出汗，而高强度的有氧运动也能快速激活汗腺，让你大汗淋漓。 2、洗澡/桑拿还有另一种让身体正常出汗的方法：泡澡或蒸桑拿。 如果洗澡的话水温不宜太热，38度左右就可以了。 如果洗桑拿，要根据自己的适应能力逐渐升温。 3、运动前注意热身。 有效的热身对于接下来的锻炼大有裨益。 体温随着热身而慢慢升高，这使得体内的水分做好了散热的准备。 4、运动后不要立即进入空调房。 运动后，毛孔扩张，血液循环加快。 如果制冷幅度太大，毛孔会迅速收缩，出汗受到阻碍。 出汗量主要由运动强度和运动量决定。 对于出汗多的人来说，多注意补水是可以的。