快走和慢跑

快走和慢跑

快走和慢跑

它是一项简单的运动，没有场地和时间限制，是人们锻炼身体的首选

毕竟，你不需要去健身房，不需要考虑时间，只要找一个安静的地方，穿上你的战衣，就可以开始了。

（图片来源于网络）

快走的好处和坏处

快走意味着比平常走得更快。 如果你加快速度，你会感觉不舒服，但如果你改变跑步姿势，你会感觉舒服得多。

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优点：速度可独立控制，不伤膝盖，随时随地可以使用，增强心肺功能，增强身体协调性

缺点：因为运动量不大，所以减肥效果稍弱

找一处安静、环境好的地方，约上三五个朋友，大步迈进。

慢跑的好处和坏处

慢跑是一项速度约为最快跑步速度50%的运动

（图片来源于网络）

优点：减肥效果好，增强心肺功能，调动身体更多肌肉，增加肢体协调性

缺点：姿势不正确，身体不好，膝盖压力较大

长期不注意姿势会导致膝盖永久性磨损，得不偿失。

亲自

快走比慢跑容易一点。我以前都是步行上下班，快走上班，下班后晃悠

偶尔有几次开始慢跑的时候有点晚了，但是我有一个工作背包

（图片来源于网络）

跑步不方便，但是跑得很快有点气短，不比快走几分钟快

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