跑步的好处有很多，比如减脂塑形、提高免疫力等，注意事项你知道吗？

跑步的好处有很多，比如减脂塑形、提高免疫力等，注意事项你知道吗？

跑步可以说是一项比较简单的运动，也受到很多人的喜欢，他们用跑步来锻炼身体。 跑步的好处有很多，比如减脂塑形、保持健康、提高免疫力等。 如果你早上去操场，你会看到很多热爱跑步的人。

尤其是在这个春夏交接的季节，气温十分宜人，所以更多的人开始跑步锻炼身体。 但跑步还是有很多小知识需要我们去掌握，才能有更好的跑步效果，锻炼身体，让身体变得更强壮、更健康。 今天我就跟大家分享一下跑步时需要注意的4件事。 我们一起来看看吧。 你知道几个？

1.跑步装备

很多人认为跑步装备并不重要，因为他们认为跑步更重要的是跑步过程，根本不关心这些小注意事项。 但好的跑步装备绝对会给你的跑步加分。

例如，一双透气的跑鞋可以让你在运动时更加舒适，同时又不会让双脚闷热。 如果能吸收震动就更好了，可以防止脚踩在地上的硬感，每次接触地面时脚底都不会感到疼痛。

至于衣服，可以选择宽松一点的，这样跑步的时候就不会受到太多束缚，这样就能跑得更轻快。 不过最好选择透气的，棉质的也不错。

2、跑步姿势

在跑步姿势方面，尽量保持正确，不能为所欲为。 如果正确的话，需要保持上半身挺直，尽量保持向前的弧度，然后双手握拳成拳状，肘部向外突出，手臂保持九十度弯曲。

以侧线为中心线，来回摆动。 当然，要有节奏，不能随意挥动手臂。

脚步的落地也很重要。 尽量让脚跟先着地，然后慢慢过渡到脚底。 如果你总是先用脚趾着地，你仍然容易受伤，所以改掉这个坏习惯。

3、运行速度

跑步速度是跑步中非常重要的事情，需要根据每个人不同的状态进行调整。 跑步速度不宜太快，太快会使身体更加疲劳，进而跑不动。

无论是跑步减肥还是锻炼身体，最好选择慢跑，因为慢跑速度比较适中，而且也是有氧运动，对于提高身体免疫力和燃烧脂肪比较好。

4.跑步呼吸

跑步的呼吸一般讲究节奏，不能时快时慢，这样会让你更容易疲劳。 当你的跑步速度稳定后，可以尝试调整呼吸节奏，尝试三步一次呼气、吸气一次，同时按照自己的节奏进行。 这样更专业，会让你的跑步更轻松。