军训队列的动作要领及训练方法
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1、队列动作要领及训练方法目的：通过军训，体现企业精神，锻炼吃苦耐劳的精神，增强员工的组织纪律和服从性，培养员工之间积极配合的团队精神； 内容：立正、休息、跨坐、停转、集合、解散、整齐、计数、下蹲、起立、敬礼、踏步站立、正步站立、跑动站立方法：讲解、组织、练习时间：五天看点：楼顶 1、做好迎新、招生工作。 2、组织军训前的动员和启动。 3、完成个人动作训练。 6、做好学生事务和卫生工作。 6、做好队列纪律训练，培养学生的纪律观念。 7、注意保证军训期间学生的安全，及时处理军训中的伤病员。 8、及时向辅导员或学院其他领导汇报
二、情况9、注重与学生的沟通，为学生做好相应的心理疏导工作。 10、组织军训期间的各类班级活动。 二、对学生的要求 1、坚决服从命令，禁止命令。 小动作3、按照规定的队列位置，集中精力听指挥，动作快速、准确、协调。 4.保持队列整齐。 进出队列应报告并批准，并确保方法正确。 应报告错误并在获得许可后迅速纠正。 如有情况应及时报告。 不羞于向下属提出要求 6. 严格遵守规定的奖惩政策 7. 与其他同学友好相处，团结互助 8. 有集体荣誉感，乐于奉献9. 要有积极性，能够在课间休息时出来活跃气氛。 知识1.大学
三、新生军训期间如何照顾自己 11、外出前仔细检查军训服装。 袜子应该是棉质的，鞋子应该有鞋垫，防止起水泡。 ，盐水是优选的。 不要拼命喝白开水或矿泉水，也可以补充板蓝根水4、随身准备小毛巾或湿毛巾擦汗5、军训时多吃肉、鸡蛋补充体力，注意补充各种维生素 6、大雨或大雨出汗后不要急于喝水，休息一会儿再补充水分，以免突然刺激胃而增加胃的负担甚至造成损伤。 7、军训最重要的是身体。 休息，防止意外发生 8、军训期间，按时休息，保存体力，为军训打下良好的基础。
4.0。 为了防止皮肤灼伤，可以适当选择防晒霜，多吃清淡的食物。 2、大学生如何预防中暑 体内新生水盐紊乱、失去平衡而引起的中暑症状有：面色苍白、多汗、头晕、耳鸣、眼睛模糊、注意力不集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏数、全身无力，严重者会出现恶心、呕吐、四肢抽动、呼吸困难、突然昏厥甚至神志不清。 当你在操场上训练时发现自己出现上述某些症状时，应及时向指导员或老师报告情况，并要求休息。自行或在他人帮助下，立即前往阴凉通风处坐下或仰卧，解开衣服和腰带，及时带上防暑物品或冷开水、饮料或盐水。 预防中暑的方法： 1、坚持在阳光下晒太阳 戴帽子 2、穿浅
5.宽大的彩色外套和裤子 3.提前服用防暑药物或随身携带 4.及时喝冷水或咸味饮料 5.军训时减少追逐和奔跑，防止产生过多热量 休息以应对意外军训期间。 应急预案 1. 用一小部分班费购买防暑药品 2. 导师要注意观察学生，教给他们一些防暑的基本知识，提前调查是否有受伤的学生，给予适当的护理3、与老师保持联系，有事情就及时报告是军人的基本姿势，也是队形动作的基础。 密码：立正。 动作要领：听到“立正”的命令，脚后跟并拢，脚趾分开约60度； 保持双腿伸直； 小腹微收，胸部自然挺起；
6、上身直立，稍向前倾； 肩膀应该平坦并且稍微向后； 手臂伸直，自然下垂，手指并拢，自然微曲。 直立时，颈部要伸直，嘴巴要闭合，下颌要稍内收，眼睛要平视前方。 2.休息口令：休息一下。 动作要领：左脚沿脚尖方向伸展约全脚的三分之二，双腿自然伸直，上半身保持直立姿势，身体重心大部分落在右脚上。 3、跨坐式 跨坐式又称跨坐架。 密码：跨界。 动作要领：听到“跨骑”指令后，左脚向左迈约一英尺，双腿伸直，上半身保持直立姿势，身体重心置于双脚之间。 双手背，左手握住右手腕，拇指根与外带下缘（带上缘）同高； 右手五指并拢，自然弯曲，掌心向后。 第二节 停转法 停转法是在停止之间改变方向的方法，分为右（
7、向左转、将半张脸向右（左）转、向后转。 密码：右转（左）、半脸右（左）、后转。 动作要领：以右（左）脚跟为轴，同时对右（左）脚跟和左（右）脚底前端发力，使身体向右（左）转动90度动作协调，将重心放在右（左）脚上，左（右）脚走捷径，迅速靠近右（左）脚，建立积极的姿势； 将半张脸向右（左）转，按照向右（左）转的要领，转45度； 向后转，遵循右转要领，右转180度。 转身、靠脚时，保持双腿伸直，上半身保持直立姿势。 第三节 集合、解散、排序、计数（教练喊口令） 1、讲解：队列集合分为横队集合、纵队集合、两排横队集合、两排队集合专栏聚会。 密码：“水平排列（两行水平线）”、“排列成列（两行列）”、
8.“解散”。 行动要领：集会以解散为基础。 当听到“解散”的命令，下属人员迅速离开队列集合时，教练员应首先发出警告或信号，如：“全体人员注意”，然后教练员站在队伍中央前方。预定队形，面对预定队伍形成站立姿势，发出“一一集结成横队”的命令。 战士们迅速跑到教练左边的合适位置，摆好姿势。 其他士兵以标杆士兵为基础，依次向左侧排列，排成一列，摆出积极的姿势。 成两横线时，奇数兵在前，偶数兵在后。 &
9.#160； 听到“集合成纵队”的命令，标准兵们迅速跑到班长面前合适的位置，摆好姿势。 其他士兵也跟着标准士兵，依次排列起来。 在双向纵队中，奇数士兵在左边，偶数士兵在右边。 2、整齐解释：整齐是使排队人员按照规定的间隔和距离保持行列整齐的排队动作。 整齐度分为右对齐、左对齐、居中对齐。 (1)向右看 口令：“向右看”。动作要领：听到命令，标准士兵不动，其他士兵将头向右转，看旁边士兵的脸颊右边，前四名士兵可以看到对方
10、标准兵，从第五人开始，必须能看透自己和右数第三人。 听到“向前看”的命令，迅速将头转直，恢复站立姿势。 (2)向左看 口令：“向左看”。 动作要领：与向右对齐相同，不同的是以左翼第一个士兵为基准，其他士兵将头转向左侧对齐。 （3）查中口令：“以XXX为基础，查中”。动作要领：当教练指定“以XXX为准”时，基准战士回答“是”，同时握紧拳头。左手高高举起，前臂向前伸展，与肩膀稍平，前臂
11.垂直举起，拳头中心朝右。 听到“向中心对齐”的命令后，其他士兵也纷纷按照向左（右）对齐的方法进行。 听到“向前看”的命令后，标杆士兵迅速放下双手，其他士兵也迅速转过头，恢复了站立姿势。 当列完全对齐时，可以发出“向前对齐”命令。 3.计数密码：“计数”。 动作要领：横队从右向左转头（纵队从前向后）转头短促而响亮的声音（纵队向左转头）数数，最后一名不转头&
12.#160； 第四节 蹲下、站起来 1.蹲下密码：蹲下。 (1)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚后跟上(膝盖不着地)，双腿分开约60度、手指自然并拢放在膝盖上，上半身保持直立。 如果蹲的时间太长，可以自行换脚。 （二）训练步骤及训练方法 1.分解练习口令：分解练习、蹲下， 2.动作要领：听到“蹲下”的命令时，右脚后退半步，前脚放在地面上。着地，保持双腿伸直，将重心放在左脚掌上； 当听到“2”的命令时，身体重心后移，同时下蹲，重心落在右脚上，臀部坐于右脚跟上（膝盖不着地），双腿分开约60度，手指自然并拢放在膝盖上，上身保持直立。 2、连贯练习按照深蹲的要领反复练习，注意深蹲时身体重心的移动和变化，注意强调动作的节奏。
13. 命令：起立。 （一）动作要领 全身齐心协力，迅速站起来，建立积极的姿势。 （二）训练步骤及训练方法 1、分解练习口令：分解练习、站起来， 2、动作要领：听到“站起来”的命令时，全身迅速站起来，双腿伸直，身体重心在左脚底，上身直立，不要靠在脚上； 当听到“2”的命令时，右脚抄近路，靠近双脚，建立积极的姿势。 2、连贯练习 按照起立要领进行练习，主要是了解和掌握身体重心的变化规律和起立、靠脚的节奏。第五节 行礼、行礼 1、行礼密码：敬礼动作要领：上身直立，右手快速举起走捷径，五指并拢自然伸直，中指稍前于帽檐右角约2厘米处（是否戴无檐小便帽）时戴军帽，略接太阳穴，与眉毛同高），掌心向下，稍向外（约20度），手腕不可弯曲，右上臂略平，并与两肩稍在一条线上
14. 受人尊敬的人。 2、礼后口令：礼后动作要领：听到口令。 把你的手放下。 第六节行进、站立的基本步态分为齐步、前步、跑步，辅助步态分为轻松步、迈步、移步。 1、迈步、站步是士兵行军的常用步法，一般用于列队行军或其他庄重、庄重的场合。 口令：步调一致，站稳。 动作要领：左脚向前迈出约75厘米，按先脚后跟、脚底的顺序着地。 ，拇指贴住食指第二关节； 手臂自然前后摆动，向前摆动时肘部弯曲，小臂自然向内折叠。 手掌稍向下，拇指根部对准纽扣线，与迷彩服第四颗纽扣高度相同，距身体约25厘米； 手臂向后摆动时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝约30米厘米。 行驶速度每分钟116
15.-122步。 听到“站稳”的命令后，左脚向前迈半步（脚尖向外约30度）着地，保持双腿伸直，右脚抄捷径快速向左靠拢脚建立积极的姿势。 2、正步和立正步主要用于分式等仪式场合。 密码：前进，原地踏步。 (1)动作要领：左脚向前踢75厘米左右(脚要伸直，脚尖下压，脚底与地面平行，距地面约25厘米)，使用适当用力，使脚掌着地，同时身体重心向前，同样移动右脚； 保持上半身直立并稍微前倾； 将手指轻轻挤压在一起，将拇指伸直贴在食指的第二个关节上； 向前摆动手臂时，弯曲肘部，使前臂稍微水平。 手掌稍向下，手腕下缘高出最底纽扣约10厘米（穿迷彩服时与第三纽扣高度差不多），距身体约10厘米； 向后摆动手臂时（左手心向右，右心向左），手腕正面从裤缝处
16.约30厘米。 行驶速度为每分钟 110-116 步。 听到“站稳”的命令，左脚向前迈出一大步着地（脚尖向外约30度），双脚伸直，右脚抄捷径迅速靠近左脚，树立积极的姿势。 (2)正步训练可分为五步，即：原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动、一步一动、连贯前进步练习。 1、原地摆臂练习密码：正步原地摆臂练习，正步摆臂，1、2、停。 要领：听到“1”的命令，按正步摆臂要领，右臂前摆，左臂后摆； 当听到命令“2”时，切换手臂交替摆动，直至听到“停止”。根据口令，放下手臂，建立积极的姿势。 还可以规定密码可以连续交替放置3次或5次。 2、原地踢腿练习口令：正步原地踢腿练习，保护腹部，踢右（左）腿准备，1、2（换腿准备）停止。要领：听到口令保护腹部
17、双手五指并拢，自然伸直，压在小腹上（左手在外），双手用力适当，帮助小腹微微内收提拉。 听到“踢右（左）腿准备”的命令，迅速将腿尖并拢，左脚尖向上抬起，左脚尖抬起，用脚后跟向下压，脚尖放在左腿位于右脚后三分之一处； 得到“l”指令后，按前踢要领将左脚踢出并保持稳定； 听到“2”的命令后，迅速将左脚收回到原来的位置，反复练习； ”一声令下，将左脚移近右脚，抬起右脚，依此方法；当听到“停止”的命令时，迅速将双臂放在脚上，脚趾分开约60度，建立一个3、一步两招练习口令：一步两步，前进，2，1，停止。要领：听到“走步”的预令时，脚趾迅速并拢；听到“走”的命令，按踏步动作要领将左脚踢出，同时摆臂就位，重物落在下方
18、右脚迈出，上半身稍向前倾； 听到“2”的命令，左脚按要领着地于前方75厘米处，手臂不动，身体重心迅速前移至前脚，右脚迅速跟随至左脚后三分之一处，脚后跟用力，转动脚趾，腿自然伸直，胯部抬起； 然后听到“l”的命令，按此方法移动右脚，反复练习； “停”命令（一般在左脚下），左脚离地超前半步，双腿伸直，当重心落到前脚后面时，右脚抄捷径快速接近前脚。左脚抬起，同时把手放下，建立积极的姿势。 4、循序渐进地练习口令：一步一步移动、前进、2、1、-停止。要领：听到“前进”的命令时，迅速将脚趾并拢； 当听到“走”的命令时，左脚向前踢出，摆位的同时摆臂摆位，重心放在右脚上，上半身直立，微微前倾。 听到“2”的命令，身体重心迅速前移，左侧
19、双脚用力适当放在前方75厘米的地面上，右脚快速跟进，右脚脚后跟用力，转动脚趾，双腿自然伸直。 快速踢出，同时换臂：听到“l”指令时，右脚迅速着地，按要领将左脚跟踢出，同时换摆臂，练习按顺序重复； 向前迈一大半步，双脚着地，双腿伸直。 当身体重心落在左脚掌后方时，右脚抄近路，迅速向左脚靠拢。 同时，放下手臂，建立积极的姿势。 5、连贯正步练习密码：正步、站稳。 要领：听到口令后，按照向前走、站立的动作要领进行。 要求：军姿端正，精神焕发，动作矫健，自然协调，节奏感强。 3、跑、立跑主要用于快速行军，是我军日常行军中常用的步法之一。 密码：跑、走、站立。 (1) 行动要领：听到预令后，
20、双手迅速握拳（四指卷起，拇指贴在食指第一关节和中指第二关节），提至腰间，与腰带高度差不多，用拳心相对，肘部稍向内。 听到动作命令，上身微微前倾，双腿微微弯曲。 同时，左脚利用右脚的踢力，跳跃约85厘米。 前脚先着地，身体重心前移。 自然地前后摆动。 向前摆臂时，上臂稍伸直，肘部贴于腰部，小臂稍平微收，两拳两侧距衣服纽扣线约5厘米； 拳头贴在腰上。 每分钟 170-180 步。 站立不动，听到口令后，再跑两步，然后左脚向前大半步（握拳抱腰，停止摆动）落地，右脚靠近身体。左脚抬起，双手同时放下，建立一个积极的姿势。 （二）训练步骤及训练方法 1、原地摆臂练习口令：跑步原地摆臂练习，跑、1、2、停。要领：听到“跑”口令，二
21、快速握拳举至腰部； 当听到“1”的命令时，迅速向前摆动右臂并定位，左臂保持不动； 当听到“2”的命令时，手臂向前推、向后拉，自然地改变挥杆动作； 听到“停止”的命令后，将左臂从前方收回至腰间，右臂保持不动，然后迅速放下双手，摆好姿势。 2、站立模仿运动口令：跑站立模仿运动、跑、l、2、3、4。要领：听到“跑”的命令，双手快速握拳举至腰部，听到“l”的命令时，双手快速握拳举至腰部。 ”，左脚按步动作要领向前迈出，右臂按跑动作要领摆动； 听到“2”一声令下，右脚向前迈出，挥动双臂。 当听到“3”的命令时，左脚向前迈出大半步，脚趾分开约30度，着地。 停在腰部，双腿伸直，将身体重心移至左脚； 当听到“4”的命令时，迅速右脚抄近路靠近左脚，同时放下双手，建立积极的姿势。
22. 3.连贯动作练习口令：跑、走、站稳。 要领：按照跑、立的要领反复练习。 4、采用踏步、立步来调整步调和顺序。 停顿之间的密码：前进，静止。 行走密码：迈步、站立-停止。 动作要领：双脚原地起落。 抬起时，脚趾自然下垂，距地面约15厘米； 站立不动时，左脚继续迈出一步，右脚向左脚靠拢，就地建立正向姿势（跑步，听到口令时，继续迈出2步，然后遵循上述要点）。 3.前进和停止。 理论提示：正步主要用于礼仪场合和其他正式场合。 整齐有力的正步，是我军威武文明的体现。 所以，我们每个同志一定要认真练习这个动作，为部队努力奋斗。 添加.
23、向前走，站稳 动作要领（边说话边做）：听到“向前走”的命令时，左脚左右踢动？ 与地面平行，距离地面约25厘米），用适当的力使脚底着地，同时身体重心前移，右脚同向移动方式; 上身直立，稍向前倾； 手指轻轻并拢，将拇指伸直贴在食指的第二关节上； 向前摆动手臂时，肘部弯曲，保持前臂略水平，手掌略向下，手腕下缘高出衣服底扣十厘米左右（夏季训练时）穿水手服时，应该与第三颗扣子的高度差不多； 穿着冬季作训服时，应与第四颗扣子高度相同； 穿着水手服时，手腕上缘距领角约15厘米），距身体约10厘米； 向后摆臂时，手臂自然伸直，左掌朝右，右掌朝左，手腕前侧距裤缝约30厘米，行走速度为步每分钟。 当听到“站稳”的命令时，左脚向前迈出半步，脚尖朝外约30度，伸直双腿，右脚抄捷径迅速靠近左脚，同时放下手臂，建立伸直姿势。 9 / 9