五公里跑有助于减肥吗？ 看完你就明白了！
对于喜欢跑步的人来说，5公里跑有着很多意义。 有人认为5公里跑可以达到减肥的效果，也有人认为5公里跑就够健康了。
5公里对于某些人来说可能只是一个前奏。 我们还知道，很多跑步团体经常组织周末5公里跑步活动。 一般跑步者跑5公里的时间约为25-40分钟。 这个时间也是脂肪燃烧的阈值。 所以对于减肥是非常有帮助的。
那么我们来说说跑5公里付费有什么区别？
1. 跑5公里对你来说并不容易
跑一段时间的人会觉得5公里不算什么，一口气就跑下去了。 然而，当你真正开始跑步时，你会发现1公里是如此之长，很多人只能通过步行和跑步完成5公里。 了解马拉松的人都知道，5公里也是迷你马拉松的距离。 很多赛事中，迷你跑、泥浆跑、彩色跑的长度都是5公里。 因此，对于初学者来说，完成5公里跑还是有一定难度的，但只要坚持下去，就会有很好的成绩。
2、刚开始跑步如何跑好5公里
对于刚开始跑步的人来说，最重要的是要有一个好的心态，不忘初心。 如果你不能连续跑10分钟，那么你需要制定一个跑步和步行相结合的计划。 不要害怕跑慢了会被嘲笑。 如果你有这样的心态，不那么相信，你就不会坚持跑太久。 跑步也是为了自己，不要在意别人的眼光。
那么小黑就来告诉大家如何跑5公里来达到减肥的目的。
首先是要有足够的锻炼时间，这个也不难理解。 运动时间约为30-40分钟。 这里说的是运动时间，而不是跑步时间。 对于刚开始跑步的跑步者来说，坚持跑30-40分钟是很难的，所以一开始就应该采用跑走结合的方式。 最好让自己习惯跑步30分钟以上。
二是做好延长运行时间的准备。 刚开始可以跑2分钟，步行1分钟。 第二周，尝试连续跑5分钟。 到了第四周，尽量保持跑步10分钟以上，这样可以循序渐进，这样可以连续跑30-40分钟，30分钟后就是燃脂间歇期。
最后，你必须坚持你的5公里距离，连续跑5公里。 如果你能很好地完成前两个计划，我相信跑5公里可以说是水到渠成，以后还可以再加2000公里。 在这里我想提醒初学者，休息也是跑步的重要组成部分。 每周训练3-4次左右就足够了，而不是每天训练，这样也可以减少对身体的伤害。
跑步5公里对于减肥来说其实是非常有意义的。 5公里虽然不多，但只要坚持30-40分钟，绝对可以达到减肥的效果。