“17运动”跑步时尚李丹解密跑鞋技术
北京时间7月7日，跑步时尚“十七运动”班邀请李宁集团跑鞋产品总监李丹先生莅临搜狐传媒大厦，解密跑步装备技术，教你如何选择跑鞋。 讲座中，李丹老师向大家展示了跑鞋核心部分鞋底的重要性以及选择跑鞋的几个重要参考因素。 今天，骚年整理了讲座的干货，分享给大家。
跑步已经成为当下最流行的锻炼方式之一。 你只需要伸腿伸脚就可以参与其中。 不过，想要跑步更轻松，取得更好的成绩，就离不开跑步装备。 跑步装备可以由一双鞋子和得体的衣服组成，穿着它们就可以轻松完成跑步。 但跑步也是一件非常有学问的事情。 从3公里到5公里，到10公里，到半程马拉松，到全程马拉松，当你有千里之心，当你意识到自己要认真去跑步的时候，更全面的跑步装备就会出现帮助您在跑步过程中事半功倍。
近年来，随着跑步热潮的兴起，很多人都加入了跑步热潮，并养成了跑步的习惯。 我们根据跑步的目的和跑步者的能力将跑步人群分为三类。
跑步精英的跑鞋选择：轻便、有弹性
第一类称为精英群体。 他们专业从事竞技比赛，其核心目的就是获得排名。 他们的跑步能力很强，并且有长期严格的训练计划。 这组男子跑全程马拉松通常可以在3小时10分钟以内完成比赛，女子则可以在3小时30分钟以内完成比赛，配速通常可以达到每场3-4分钟。公里。
这群人的诉求就是不断提升自己的表现，从而实现良好的突破。 他们的要求很简单，就是减轻负担。 因此，一双专业的马拉松跑鞋最适合他们。 这类鞋的特点是比较轻，前掌的橡胶中会有一种叫做DSP的材料。 这种材料的特点是非常轻并且具有很好的抓地力。 穿着这样的跑鞋可以在跑步时给你很好的能量反馈，而且非常轻。
跑步爱好者跑鞋的选择：减震稳定的跑鞋
第二类人称为爱好者。 他们把跑步视为生活的重要组成部分。 他们一边跑步一边思考，有自己的跑步圈。 他们会定期跑步，希望通过跑步成就更好的自己。 。 他们有长期跑步的习惯，并且有一定的训练计划。 他们整个马拉松的用时通常可以不到5小时30分钟，配速通常可以达到每公里5-8分钟。
爱好者是一群有一定跑步习惯、经常锻炼的人群。 他们会非常喜欢跑步，所以如何在跑步过程中避免受伤是他们最大的诉求。 爱好者中，有能力很强的人，也有不断提高跑步能力的人。 因此，对于这群人来说，一款减震产品和稳定的跑鞋是最适合他们的。 减震产品在后跟和中底处相对较厚，因为这群人的跑步速度达不到专业赛车的水平，而且大多是先着地于后跟，所以能起到更好的减震效果。 从而减少伤害，避免运动损伤。
肌肉群还没有建立起来的初学者适合减震跑鞋
第三类人我们称之为参与者，即刚刚开始跑步的人。 他们之所以跑步，是因为他们认为这是一种时尚的事情，一种健康的方式，可以减肥，还可以出去玩。 。 这部分人群由于刚刚开始跑步，在身体素质方面还没有达到一定的高度。 他们没有长期的跑步坚持，但会根据周期性的需要开展跑步活动，参加一些短距离的活动。 他们的跑步能力相对较弱，通常配速在每公里8分钟左右。
初学者对于跑步来说是新手，所以他们的要求很简单。 舒适、好看、轻便、透气一般是他们最大的诉求。 事实上，初学者由于刚开始跑步，他们的肌肉组织还没有那么强健，没有足够的韧性来保护自己。 减震和稳定产品对他们来说至关重要。
那么减震的真正效果是什么呢？ 我们常说的减震更多的是跑鞋的中底。 跑鞋中底的处理方法有很多种。 首先是选择非常有科技含量的材料。 材料的种类很多，而且大多采用化学材料，使中底不仅具有减震供能和回弹性能，而且还实现了一定的轻量化储备。 一般来说，肉眼看材质都差不多，但减震性能还是有差异的。 还有一些减震产品是结构减震的。 通过一些中空减震原理，中空减震结构可以在跑步时实现“变形”，从而减轻很多冲击力。
优质减震材料可以起到很好的回弹效果
那么好的减震材料会达到什么效果呢？ 讲座现场，李丹老师展示了李宁一款神秘的跑鞋减震材料。 这种材料最大的优点就是在运动过程中具有良好的缓震性能，同时还可以使缓震性能反弹回能量，从而保证跑步的持续性。 现场，李丹老师将一枚鸡蛋高高举起，置于这种神秘的减震材料之上。 她松手后，鸡蛋就落在了这种材料上。 好的减震材料可以更好的减少跑步时的冲击力。 我们都知道跑步时膝关节承受的重量最大，基本上是体重的2-3倍。 跑步者在选择跑鞋的时候，因为他们的肌肉还没有足够的力量来保护自己，所以需要选择一款减震性非常好的产品。
根据自己的跑步步态选择不同的跑鞋
70%的跑步者有“中性步态”，即跑步时，脚跟先以45%的角度着地，然后过渡到足弓和前脚掌，最后用脚趾行走。 然而，仍有30%的人在跑步时脚翻转时会出现过度内旋的情况。 这样的外翻会给踝关节和足弓带来较大的压力和拉伸，所以我们建议这类人此时应该佩戴稳定的产品。 稳定的产品一般在足弓处做得较高，会有不同密度的材料来支撑足弓，保证跑步时翻身和过渡时有强有力的支撑，从而纠正脚的过渡。脚翻转功能。
当我们不确定自己的跑步姿势时，可以检查一下我们经常穿的跑鞋的鞋底。 一般跑步时，跑鞋底部外侧磨损较多。 当你以更外翻的姿势跑步时，跑鞋前底内侧的磨损会更加突出。 这时候，一款稳定的产品就会更合适、更舒服。