人如其食，美好生活从健康饮食开始
本来应该绽放的花朵
我认识一个女孩，她从小成绩就很优秀。 毕业后，她到一家银行工作。 每天晚上八九点她下班后才吃晚饭。 晚上回到家，她饿了，吃了很多东西。 吃完饭后，她因为一天的劳累，肚子又饱又无法动弹。 别说他身上的肉越来越多，他的身体也是越来越差了。 最终，工作十年后，她被诊断出患有癌症。 她的家族中没有癌症家族史。 她反思道：“我的病是因为一次吃一口而引起的。” 三十几岁的女人，本应如花般绽放，却跌入谷底。
复旦女医生余娟32岁时被诊断出乳腺癌晚期，在分析自己被癌症发现的原因时，她表示，在食物方面，她从来都不是一个拒绝尝试新事物的人。 她的父亲是一名厨师。 她吃过各种各样的东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、五步蛇……不仅吃的东西种类繁多，而且还吃得很多。 她脾气任性，总要吃一顿饭才能满足。 当癌症晚期骨转移时，他每天吃7只螃蟹。 一个本该绽放的生命就这样离开了这个世界！
什么是健康
健康，是我们每个人都熟悉的一个词。 那么什么是健康呢？ 百度百科给出的答案是“健康是指一个人在身体、精神、社会等方面都处于良好的状态”。 在我看来，健康就是你早上起床、做早餐、工作的时候。 神清气爽、充满活力。 健康的自己拥有敏锐、清晰的头脑和快乐的心。
这种健康从何而来？ 人从母亲子宫里的一个细胞成长为一个有心脏跳动、奔跑的生命体，是绝对离不开营养物质的摄入的。 营养从哪里来，来自我们一口一口吃下去的食物。 当我们吃富含能量的健康食物时，我们会感到精力充沛； 当我们吃垃圾食品时，我们也感觉自己像垃圾食品。
食品、健康食品
你是否也有这样的感受呢？ 当你一早吃可乐汉堡时，你可能会感到一阵满足，但早上你可能会感到昏昏欲睡； 当你享用一杯美味的自制豆浆、一个煮鸡蛋或煎鸡蛋、一个新鲜的猕猴桃、一片全麦面包或一个烤红薯时，整个早上都会感觉精力充沛。 这就是健康食品让我们自我感觉更好的力量。
当今社会，我们的食品中充满了各种添加剂。 就连每天拿起一瓶离不开的酱油和醋，恶劣的食品添加剂字样也随处可见。
那么如何选择健康食品呢？ 答案是倾听你的内心。 让您饭后感到精力充沛的食物正是您所需要的。 这里需要的不是即时的提神，而是提供长期持续的能量。 健康食品通常以最原始的形式呈现。 像红薯、南瓜、菠菜、西兰花等，它们都以原汁原味的形式呈现在我们面前，经过简单的烹饪，就能成为美味佳肴。
选择健康食品就意味着放弃美味吗？ 答案是不！ 鱼和熊掌可以兼得，我们都想要美味的食物和健康的食物。 例如，一杯美味的紫米糊需要加糖吗？ 这不，试试用破壁机把紫米、红豆和三四个大枣打成米糊，然后加一杯牛奶，味道棒极了！ 尝完之后，我相信就算给你一杯奶茶我也不会改变！ 而那三四个枣子就是我们的调味品，美味又健康。
美国《Body Line》杂志列出了10种公认的“超级（健康）食品”，经常食用可以抵抗疾病、增强体质。 1、柠檬； 2、西兰花； 3、黑巧克力； 4、土豆； 5、三文鱼（三文鱼）； 6、核桃； 7.牛油果； 8、大蒜； 9、菠菜； 10.豆类。 我不知道你看到这10种健康食品时有何感想，但看到它们后我心里充满了幸福，因为它们都可以做成美味的食物！ 凉拌菠菜，蒜蓉西兰花，三文鱼，自制六个核桃，早上的美味豆浆，哇，真让我的味蕾享受，而且还健康！
当我看到一块红红的烤红薯时，我会想到美味的碳水化合物； 看到清澈的水虾，我就想到美味又营养的蛋白质； 当我看到各种坚果时，我想到的是健康脂肪。 这些是我们的身体需要和渴望的营养物质，让我们感觉更好并拥有更多能量！ 食物尽量保持生食，面粉不做成加了很多糖和油的蛋糕，水果不泡糖，肉不油炸，蔬菜不撒过多的沙拉酱。
保持适度饥饿
爬山时，负重会让我们感到疲劳； 同样，吃得太多也会给我们的身体带来负担。 保持适度的饥饿感，可以使我们头脑清醒、精力充沛、工作高效； 它还可以提高人体免疫力，有益于我们的健康。 俗话说，吃完饭怎么能算70%饱呢？ 就是说，当你吃饭的时候感觉胃不饱，但是吃饭的速度和饥饿感都下降了，这个时候你可以选择停止进食。
俗话说，极端导致对立。 我们做任何事都不能吃得太饱，吃饭也是如此。 理想的状态是吃饱百分之七十，这样我们才能保持适度的饥饿感。
日子在流逝，食物每天陪伴着我们，就像没有如果的生活一样，我们吃的食物造就了现在的我们，无论健康还是不健康。 让我们从每一口食物开始，从每一道烹饪开始，一点一滴地离健康更近，离健康更近，让生命焕发活力！ 只要我们身体健康，任何时候都是我们的黄金舞台。