跑步减肥可以瘦腰吗？

病情分析：指导：

你好！跑步减肥是夏季各种减肥运动中效果最好的。几乎每个想通过运动减肥的MM一定都尝试过。跑步确实可以促进你的脂肪有效燃烧，是一种很好的减肥方法。不过不少MM表示，每次跑步，身体都在散架，实在是难受。那么有什么秘诀可以减轻脚部和腰部的负担，让你快乐地跑步，并且快速有效地运动减肥呢？以下是康爱多药房编辑的建议。作为有氧运动的代表之一——跑步，被不少时尚女性称为“减肥之王”。为了减肥，很多人也开始在公园、马路上跑步。但仅仅跑步是没有用的。想要有效减肥，必须有正确的跑步方法。那么跑步减肥的正确方法有哪些呢？ 1：首先要有准备运动在跑步之前，我们先做一些准备运动。准备运动除了预防受伤外，还可以放松我们的肌肉，促进血液循环。最重要的一点是，它可以减轻你运动时的疲劳感，提高减肥效果。准备运动时，注意拉伸大腿内侧、小腿、膝盖、跟腱、脚踝、脚趾，每个部位按压10秒左右。 2：时间很重要要燃烧脂肪，关键不是距离，而是你跑步时间的长短。当你开始跑步时，只是体内的糖分在为你提供能量。至少需要20分钟，脂肪才会真正燃烧，为你提供能量