经常“踮起脚尖”对身体有哪些影响？ 6大好处，你不妨提前了解

临沂人李阿姨今年29岁。由于李阿姨的孩子们都在外地打工，退休后的她更加轻松。李阿姨不用照顾孙子孙女。没事的时候，她通常会和朋友们一起跳广场舞。

李阿姨每天过着悠闲的生活，但身体状况却每况愈下。前不久，李阿姨感觉浑身无力，不愿意出去活动，导致酸痛更加明显。

与朋友聊天时，李阿姨得知踮脚运动可以缓解头晕、酸痛、腰酸腿痛，于是她每天坚持踮脚尖15分钟。一段时间下来，李阿姨的身体确实发生了一些变化。

经常“踮起脚尖”对身体有哪些影响？ 6大好处也许是不速之客

1缓解疲劳

虽然踮起脚尖站立看似简单，但其实这个动作会激活腿部肌肉和踝关节。对促进腿部血液循环、预防静脉曲张有很好的作用，还可以缓解身体疲劳。

2 改善姿势

现在很多上班族一天中的大部分时间都是坐着的，如果坐姿稍有不正确，久而久之就会造成驼背。如果坚持踮起脚尖，可以改善弯腰的症状，同时刺激膀胱经，打开经气，缓解腰酸背痛的症状。

3缓解腰痛

一般情况下，我们锻炼腰部的方式就是停止快走，锻炼腰部肌肉的韧性。平时踮起脚尖还可以帮助你锻炼小腿的肌肉，还可以帮助你锻炼平时很少接触到的臀部和胫骨的肌肉，这对腰部也是非常有利的。

4 补气血

长期缺乏运动，会阻碍下肢的血液循环。如果血液循环不顺畅，不妨坚持适当的脚趾运动，可以有效刺激身体上的穴位和经络，改善体内的阳气，加快下肢的血液循环，促进血液循环。使其更顺畅，促进各器官的新陈代谢。

5 促进循环

不要低估踮起脚尖的小动作。当你用脚趾支撑全身的重力时，可以有效促进脚部的血液循环，从而加速身体整体的血液循环。那么这样一个简单的动作其实可以给我们身体的血液循环带来更好的促进效果。

6 瘦小腿

日常生活中，踮起脚尖的主要目的是活动腿脚，同时可以帮助我们有效锻炼腿部肌肉；坚持踮脚尖可以起到瘦小腿的作用。而且踮起脚尖还可以帮助活动踝关节，拉伸腿部韧带，预防做瘦腿时正常脚踝扭伤的风险。

踮起脚尖有什么要注意的吗？别再做错了

1 注意时间

踮起脚尖站立是一个很好的保持身体健康的方法。有氧运动可以使心跳保持在每分钟150次左右，以促进血液循环，更好地向身体各部位供血。但也要注意时间，如果长时间踮起脚尖，也会对脚趾造成伤害。最重要的是，踮起脚尖的动作必须停在平地上。

2、踮起脚尖靠墙

首先，找一堵墙，身体向后靠在墙上，然后慢慢踮起脚尖，尽量保持脚后跟、后脑勺、屁股尽量靠在墙上，然后慢慢举起双手，将你的手臂靠在墙上。运动对于脊柱有很大的好处，可以在一定程度上帮助身体变得更好。

3 早点热身

进行踮脚运动时，首先需要活动和伸展身体的肌肉和骨骼。例如，运动前可以适当扭转关节，以达到热身的效果。以免出现身体尚未适应的情况，就进行踮脚运动，出现局部损伤。

4 踮起脚尖坐着

但当我们坐在椅子上时，我们也可以踮起脚尖进行锻炼，让膝盖和大腿保持在一条水平线上。你可以在腿上放一本书，进行负重踮脚尖练习。

在这个过程中，我们一定要坚持书本，一定要坚持书本不落地。练习30-50次不休息，切记不要运动过度。

5 躺着勾趾

躺下并勾住脚趾其实是更好的方法。当我们躺在床上时，将双腿并拢，抬起脚趾然后放松，每次做20-30次，如果感觉小腿酸痛，就停下来休息。可以同时勾两个脚趾，也可以用一只脚勾。