血脂高怎么办？ 4招增加血液中“好胆固醇”，坚持有效预防

俗话说，人到中年才学会养生，这话一点也不假。中老年人由于身体素质下降，身体器官老化，会面临慢性疾病的干扰。因此，中老年人非常关心胆固醇指标。

尤其是患有心脑血管疾病、高脂血症、高胆固醇血症等疾病的人，对血脂非常敏感。

可能有些人不知道血脂是什么？其实，血脂是血液中甘油三酯、胆固醇、磷脂的总称。其中，胆固醇和甘油三酯与慢性疾病关系密切，其中胆固醇参与程度更大。

胆固醇也有好坏之分，高密度脂蛋白胆固醇称为好胆固醇，另一种低密度脂蛋白胆固醇称为坏胆固醇。

坏胆固醇升高会增加动脉粥样硬化的风险，可能诱发心肌梗塞、脑梗塞等严重疾病。好胆固醇对健康有益，因此需要增加血液中好胆固醇的含量。

这种情况发生在高脂血症的早期：

1. 皮肤变化

如果体内血脂升高，面色就会发生明显的变化。首先，它逐渐由微红色变成淡黄色。另外，如果油脂堆积过多，皮肤表面就会繁殖黄疣。

2、头晕

许多高脂血症患者在发病后1～2周内，早晨醒来时会出现头晕、双眼睁大、思维迟钝等症状。通常经过短暂的休息，这种现象就会好转。

3、视力模糊

年龄增长可能会导致视力下降和老花眼，但要警惕血脂升高也会导致视力下降。为了避免混淆，最好去医院检查一下血脂。

高血脂的人可以尝试这四种方法，以增加血液中的“好胆固醇”

1.戒烟戒酒

研究表明，长期吸烟会使体内低密度脂蛋白胆固醇升高，戒烟则可以逆转，使高密度脂蛋白胆固醇升高。

另一方面，酒精会影响血液中的胆固醇水平，使总胆固醇水平出现波动，对身体的新陈代谢不利。因此，想要提高血液中的胆固醇水平，就必须戒烟、戒酒。

2、多吃深海鱼

深海鱼的营养价值非常高。鱼肉不仅含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质和维生素等营养成分。吃一些深海鱼有助于提高体内的好胆固醇水平。

经常吃肥肉、动物内脏、肉汤的人，体内的好胆固醇含量会减少，所以大家应该多吃深海鱼，少吃高胆固醇肉类。

3.放松

良好的心态有助于疾病尽快康复，而如果长期处于高压状态，还会增加体内的坏胆固醇。

4、坚持锻炼

经常久坐、不爱运动的人，很容易使体内的胆固醇含量升高，而运动量多、能保持正常体重的人，则会增加体内的好胆固醇，降低各种健康风险。

俗话说，生命在于运动，血脂高的人应该坚持做有氧运动，这是临床医学界公认的天然保养良药。根据自身情况和需要，可以选择快走、慢跑、骑自行车、打太极拳等运动方法，以促进血液循环，稀释血液中的坏胆固醇量。

寒邪的侵袭，体内寒湿之气的堆积，会让我们胆囊的收缩功能逐渐减弱，主要用来分泌脂肪和胆固醇的胆汁就会减少，所以会感觉消化变慢下来了，就不能吃东西了。容易消化，并且会有胆汁逆行流入胃中，其中的胆盐会与胃中的胃酸相互作用，对胃粘膜屏障造成损害，引起胃部不适

脂肪和胆固醇的代谢主要依靠胆汁。如果胆汁不好，就会导致胆固醇和脂肪代谢异常，很容易导致胆固醇和血脂指标异常，进而导致血管壁钙化，血液中脂肪浓度升高，并导致血压异常等情况出现，所以高血压的根源在于胆囊，

根在胆，花些时间在附近郊区采摘一些紫花苦菜茶，煮水加红糖，花冠紫色，茎有白茸，产地南方灌溉，并于春季收获。平时饮食要清淡、少油腻，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，不要熬夜。未雨绸缪，不给自己后悔的机会，一定要把握节点，奋力拼搏，赢得健康和未来。